什么運動最消耗脂肪，這4種運動消耗脂肪最快

對于想要通過運動減少身體脂肪的人來說， 適合進行有氧運動， 那么， 什么運動最消耗脂肪呢？來了解一下吧。

1、跑步

一直以來，

2、自行車與游泳

騎自行車是理想的脂肪“燃燒器”， 每周鍛煉兩到三次， 每次45到60分鐘。 無論是在家里還是在戶外， 騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷， 同時還有助于心血管系統的運行。 根據個人體質不同， 騎自行車每小時可消耗300到500卡路里。

3、游泳

蛙泳、蝶泳、自由泳， 哪種泳姿都可以， 每小時消耗200到600大卡熱量， 活動關節、放松自我、鍛煉肌肉， 游泳能塑造身形。

4、健身拳擊

不需要特殊的拳擊手套， 但要有充沛的體力， 這是一項為想自我發泄的人準備的運動。 健身拳擊調動全身各個部位， 45分鐘的緊張訓練可消耗350至400卡路里。