減肥其實不難，最重要是堅持。下面這位網友曾經重達70公斤，減肥過程中使用過很多減肥方法，最後使用拒絕澱粉油脂的減肥方式成功瘦到56公斤，變成皮膚水嫩的美麗女孩。下面就讓她來分享醜女變身辛酸減肥經驗史，教大家如何減肥才是最有效的。
減肥其實不困難!!!話說我是屬於喝水就會水腫的體質，胖到70公斤，真痛苦，直到一直被笑後，下定決心要變瘦。快來瞧瞧吧!
擦防曬油被偷拍的照片。對不起爸媽，我真的很不想放這張，如果被大家看到應該會被臭駡一頓，女孩子家這什麼動作……
這張是最胖的時候，真的有快70公斤，害我都不敢量體重，千萬不要像我一樣，身邊都是瘦子朋友
你看看!!!!!這是09年七月去玩的時候，開賽車得第一名，卻像是比腿粗得一名，真想毀滅證據。胖的時候都只敢穿長褲總是包的緊緊的，都不敢露，而且都害怕身旁人的異樣眼光。你穿什麼絲襪，腿太粗!穿什麼短裙，象腿!穿什麼哈倫褲，哈比人還差不多!
沒關係，就是你們這樣激勵，害我每天上網找文章，看別人的心得來施行瘦身日記，現在瘦到56公斤了，減肥達人的經驗文功不可沒！
看到沒，我變美了吧
變瘦變漂亮，也能變性☆禁☆感
別想再笑我了!!!!!!
而且瘦了以後還發現皮膚變亮和透呢!還是因為宿便清光光
在我高中歲月的短短幾個月內一下子胖了10多公斤，因此試過各種減肥方法減肥，現在就跟大家來分享我的減肥心得吧!!
1.中藥減肥
有天經過了一間中醫診所看到招牌掛著大大的四個字[減肥門診]，心想：天啊終於可以瘦下來了!就走進去掛號囉!!!
使用方法：每天三餐飯後吃一包藥
實施時間：一個月
減下公斤數：0kg
心得：會一直拉肚子，而且三餐吃完都要吃，長期吃下來也不知道會不會去洗腎而且好苦，重點對我來說根本沒效啊!!
2.某知名直銷品牌的代餐減肥法
因為有朋友在做xx公司的直銷，說他們家的奶昔代餐減肥很快，叫我一定要試試。一聽到有效又快，我就砸了大錢，買了三罐奶昔(對一個學生來說負擔真的很大)
使用方法：早餐及晚餐泡奶昔來喝，午餐正常吃
實施時間：1個多月
減下公斤數：3kg
心得：雖然有效，但是真的太貴了!!我買的時候是花了一千多，整個積蓄都沒了。而且奶昔剛開始喝的時候覺得還好不會很難喝，喝到最後根本想吐，說難聽一點有點像嘔吐物
等到我下個月開始正常吃之後就複胖回來了，還複胖5公斤，害我整個心碎
3.吃合法減肥藥
市面上合法的減肥藥很少，因此我就聽朋友介紹說是可以幫助你，把吃下去的油排出來。我是懶女人，如果有藥能夠讓我懶懶的瘦身最好囉!!因此就去買來試試看
使用方法：三餐飯後一小時內吃一顆
實施時間：6顆(約3天)
減下公斤數：0公斤(由於時間過短)
心得：天啊！功效驚人，超級會拉油!!連放屁都是油!!上大號的時候馬桶裡通通都是油!!!!嚇的我只吃6顆就不敢繼續吃了。雖然很有效，但是褲子都是油可就不好笑了。
4.中醫埋線
最近好像很流行中醫埋線喔所以就聽朋友介紹去了一間中醫埋線，聽說埋一次可以維持1~2個星期，而且又不貴，所以我就去試試看
使用方法：用針灸方式將羊腸埋入身體的穴道裡，使身體達到運動效果
實施時間：1次(埋了3X針)
減下公斤數：0kg
心得：我真的是一個很怕打針的人，叫我去埋線我真的是鼓起很大的勇氣。呼~不出我所料真的很痛!!!而且隔天還全身酸痛，不知道是不是我體質問題，都沒瘦，所以當然不會挨痛去埋第二次啊!!
但是我朋友去埋倒是有瘦，所以也還是看個人體質吧!!
5.蔬菜水果減肥法
在我高中時期有一段時間三餐都只吃蔬菜水果，過著母牛一樣的生活。但是由於自己太貪吃，受不了美食的誘惑，哈哈，所以沒多久就破功了
使用方法：三餐都只能吃蔬菜水果，其他的通通都不能吃
實施時間：1個多星期(沒辦法忍受不了美食的誘惑)
減下公斤數：3kg
心得：雖然瘦得很快，但是複胖更快。正常吃之後反而又複胖5kg，而且因為只吃蔬菜水果，害我整個大便秘難過的要命，所以肉類跟油脂還是要稍微攝取一點點才對
6.瘋狂運動減肥法
大家都說運動才會瘦，所以我就從某天開始下定決心，每天狂運動。天啊，真的超累的！而且醫生說，其實跑步30分鐘以內都沒效，一定要30分鐘以上，而且走路走40分鐘所消耗的熱量，還不及你跑步10分鐘
使用方法：每天晚上去公園跑步40分鐘以上
實施時間：4天(哈哈超級沒定力!!)
減下公斤數：每晚跑回來都瘦1kg
心得：我那時候真不知到哪來的勇氣，連續4天去跑步，真的超級累!!像我平常都沒在運動，突然之間運動量過大，隔天都[鐵腿]不能走路，而且運動完之後反而吃更多，雖然剛跑完上來量體重瘦了1公斤，結果隔天又胖回來，超級失望的!!
所以運動還是正常然後適可而止就好，過量還會長肌肉，變得跟猛男一樣，我不要~~~~
7.拒絕澱粉油脂減肥法
這招是我一個朋友去看減肥門診之後，回來和我說的，我就試試看，堅持下去，沒想到最後真的成功了!!現在還在努力中
使用方法：三餐正常吃，只是不准吃澱粉跟油脂，肉類及蔬菜水果類多吃，多喝牛奶及豆漿
實施時間：2個多月
減下公斤數：14kg
心得：要忍住不吃是真的很痛苦，但是其實除了澱粉跟油脂不碰，菜色還是可以很多變化，所以還可以忍受，當然也要多喝水，毅力最重要!!
以上是我所有嘗試過的減肥方法，並無任何批評或者廣告宣傳，只希望大家都能跟我一樣趕快瘦身，給想瘦的各位做個參考囉!!
在中間施行的減肥方式那就是拒絕澱粉油脂法—顧名思義就是不碰澱粉不碰油脂，澱粉是完全不碰，但是油脂如果完全不設取的話，很容易便秘，因此我的油脂量都會控制在每天5~8G以下。
1.早上一杯無糖豆漿or脫脂鮮奶 (早餐是必備的)
2.一早起床再早餐之前先喝水700cc以上，每天喝到2500cc以上，讓自己覺得喝水是種習慣
3.中午及晚餐只吃蔬菜水果，包括燙青菜或者生菜沙拉(下一篇文章會分享食譜及秘笈)
4.喝飲料記得要去冰無糖
5.看著瘦子明星在發呆，記住就是這股強烈意志，老娘就是要瘦
6.相信自己一定會瘦下來!!
7.吃些促進代謝的東西，減肥一定要促進代謝啊
下麵來分享我在減肥期間的食譜吧!!
我從70—56公斤，所花的時間是3個月左右，一個月差不多5公斤，一個星期也才1公斤而已，小意思嘛!!但是其實剛開始減肥的時候是會瘦的特別快，跟溜滑梯一樣，所以我第一個月就瘦了10公斤左右。但到了後來會變很慢。這就是為什麼很多人到中途就放棄，所以恒心跟毅力真的很重要。你沒有，就當一輩子的胖子(這樣講話很機車)！
先分享我愛的食譜秘笈吧!
減肥秘笈1—鮪魚番茄洋蔥炒蛋
材料：水煮鮪魚罐頭半罐.大顆紅番茄*2.洋蔥半顆.蛋*1
水煮鮪魚的油脂量較其他鮪魚罐頭低。番茄則是有營養的茄紅素，但是要煮過之後才會有。洋蔥是因為我喜歡吃洋蔥，哈哈。蛋的話除了增加好吃度，攝取蛋白質也很重要。
首先將番茄跟洋蔥切碎，個人覺得越碎越好，因為比較好吸收
1.先將平底鍋稍微熱鍋一下(開小火)
2.之後放入番茄及洋蔥.扮入一點鮪魚湯汁.先開始扮炒
3.等到湯汁都差不多吸幹了.就可以放入鮪魚.稍微炒一下
4.再放入蛋.之後稍微炒一下.就可以起鍋囉!!
可以依個人口味放入胡椒及番茄醬扮炒調味
注意：有注意到我沒有放任何一滴油去扮炒嗎所以千萬千萬要開小火，而且番茄的湯汁跟鮪魚湯汁一定要放入，這樣鍋子才不會燒焦
此外，其實食材都可以互相交換，鮪魚可以換成豬絞肉或者牛肉，當然部位要選(參考下方秘笈3)
蔬菜的話，可以換成青椒以及甜椒，也是很美味喔!!
