日前在參加一次慈善活動時， 李湘透露自己已開始瘦身， 有意在春節前後回歸主持舞臺。 據報導說李湘已成功減肥27斤， 但小編發現雖然身穿黑色蕾絲欲遮掩贅肉， 還是顯得非常強壯。 湘姐， 看來你要加把勁了！ 下邊我們就一起來看看李湘的減肥經驗吧。
新媽媽注意泌乳營養
對於身體恢復和乳汁的充足多喝點營養豐富的湯， 這不但可以增加營養， 促進產後的恢復， 同時還可以催乳， 使寶寶得到足夠的母乳。
喝湯時要注意， 如果是油脂較多的肉湯， 骨頭湯， 就一定要撇去上面的一層浮油， 老人常認為營養在那層油裡， 其實那只是一堆脂肪。
另外湯品需要換著花樣的做， 並做到清淡。 如：鯽魚湯、雞湯、肉骨湯、豬蹄湯、肉絲蛋花湯、桂圓紅棗湯， 豬蹄花生湯等等。
建議湯品選擇在晚上， 因為晚餐是肥胖與否的至關重要， 萬萬不可吃的過飽、油脂過多。
因為這個時候人體胰島素分泌到一天中的最高峰， 晚餐食用大量油膩食物， 會造成體內血脂驟然升高， 隨著入睡後， 人體能量消耗降低， 代謝率也降低。
那麼就會造成脂肪在體內堆積， 滯留， 這時就很容易發胖了， 所以晚餐時可選擇喝湯， 吃一點清淡的食物。
多食蔬菜和粗糧
不是肉類食物， 油脂超高的食物才是營養佳品， 多吃蔬菜和適當那個補充粗糧才是營養又瘦身的上上之選。
不僅可以幫助媽媽和寶寶補充多種礦物質及維生素，
更是我們食物中天然的維生素補充劑， 而且更安全有效， 還可防止幫助產後便秘。 對皮膚和減肥都是極大的幫助。
保證營養素均衡， 而不造成脂肪堆積：
每日1800毫升左右的飲用水，
每日新鮮的蔬菜， 不低於400克， 種類不低於4種。
每日50克~100克的粗糧
每日200克~300克的水果。
每日50克左右的豆製品， 如果是豆漿不超過300克。
每日300~500克左右的乳製品， 純牛奶， 優酪乳為佳。
每日不超過150克的肉類， 牛肉， 家禽類，
每日吃堅果30克左右。
每週2~3次的菌藻類食物。
運動方案
此時李湘已經可以適量的做些運動， 但不要過於劇烈， 每天30分鐘以上的運動量。
可分段進行， 也可以連續完成， 並根據自己的身體承受能力適當增加。
從走步開始，走步是產後減肥最好的運動，從慢走到快走，不僅可以幫助消耗熱量，還可提高身體的代謝率，又不會導致身體過於疲憊。
也可選擇些平時自己喜歡的運動方式，在這裡我就不過多的講解運動方式。
產後2個月後，則可以做些瘦身的產後瑜伽和游泳，可以讓你迅速的消耗脂肪。
可分開進行，如上午做瑜伽，下午游泳；或者是每週七天交替進行，每天選擇一種。
從走步開始，走步是產後減肥最好的運動，從慢走到快走，不僅可以幫助消耗熱量，還可提高身體的代謝率，又不會導致身體過於疲憊。
也可選擇些平時自己喜歡的運動方式，在這裡我就不過多的講解運動方式。
產後2個月後，則可以做些瘦身的產後瑜伽和游泳，可以讓你迅速的消耗脂肪。
可分開進行，如上午做瑜伽，下午游泳；或者是每週七天交替進行，每天選擇一種。
