怎么改善膚質暗沉，這些食物有助于改善膚質暗沉

首先睡眠不足、壓力過大、護膚不當等等都是造成膚質暗沉的原因， 今天我們來了解一下怎么改善膚質暗沉吧。

一、怎么改善膚質暗沉

1、去角質

當肌膚表皮變得干凈時， 會讓肌膚看起來更加光滑透亮， 老化的角質去除之后， 能幫助后續保養品的吸收。 建議使用櫻桃C煥膚去角質凝膠及氨基酸潔顏霜為肌膚做好基礎清潔， 同時幫助肌膚代謝老廢角質， 避免過多的臟污、油脂堆積。

2、充足的睡眠

大家一定都能感覺到， 如果頭一天晚上睡眠質量不好或者睡眠時間不夠， 第二天起來臉色會非常差。 睡覺的時候， 人體的肝臟才能進行排毒， 代謝掉身體的廢物， 不讓臟東西堆積在臉部。 合理的休息可以讓身體的器官慢慢調理恢復， 讓整個人的膚色更加好看。 要保證每天十一點前入睡。

3、飲食調理

現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題， 白領一族尤其如此。

一天當中， 喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料， 這些飲品中都或多或少含有咖啡因， 而白水卻喝得少了。 咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題， 也間接地影響到女人們的好臉色。 建議每天補水可以通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成， 減少咖啡因的攝入量。

4、每天排便

我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出， 這些毒素是否及時排出對于面色很重要。 食物進入人體后先經胃部消化， 然后由小腸吸收， 如果有便秘的情況出現， 停留在小腸的毒素會經血液流遍全身， 讓肌膚發黃粗糙， 影響我們的好臉色。 每天晨起一杯溫開水， 可以幫助喚醒沉睡的腸道， 讓我們的一天輕盈開始。 白天的時候喝一些鮮榨的蔬果汁，

能夠幫助你獲得好氣色。

二、膚質暗沉吃什么

1、奇異果

奇異果就是獼猴桃， 它能幫助身體循環代謝， 使得皮膚水嫩。 因為奇異果含有豐富的維生素C、豐富的葉酸、鈣質、果膠、維生素B6等營養成分。 其中， 果膠能夠降低血中膽固醇濃度，

促進腸道順暢， 幫助排出體內毒素;維生素B6能夠提高蛋白質的代謝能力， 促進身體的組織和皮膚再生。

2、檸檬

檸檬是一種可以美白皮膚的水果， 它含有豐富的維生素C， 鈣、磷、鐵和B族維生素等， 可以白嫩皮膚， 防止皮膚血管老化， 還可以消除面部色素斑， 改善皮膚暗沉。 由于檸檬比較酸， 在食用檸檬時可以切片泡水， 加入適量蜂蜜、冰糖， 就更美味了。

3、荔枝

荔枝也有改善皮膚暗沉， 使皮膚透亮煥發光彩的作用。 因為荔枝含有豐富的醣類、維生素A、維生素B、維生素C等多種營養， 食用荔枝能夠減少體內的自由基， 加快血液循環。 身體的血液循環好， 皮膚看起來也光彩紅潤。 另外， 荔枝還有抗氧化作用， 能夠減緩皮膚衰老。 但是荔枝是時令水果，

只有在夏天才有的吃， 所以想要吃的朋友， 千萬別錯過夏天吃荔枝的時節。

蔬菜方面

4、西紅柿

西紅柿也就是番茄， 經常食用西紅柿， 能夠減少皮膚中黑色素的生成， 使皮膚白嫩。 因為西紅柿中含有大量的維生素C， 維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 減少皮膚斑點。 西紅柿可以直接食用， 也可以榨汁食用。

5、青椒

青椒也是一種富含維生素C、維生素A的蔬菜， 具有天然的辛辣味， 能夠促進腸胃消化、循環代謝。 其中， 青椒的維生素C含量比西紅柿更多， 含量是西紅柿的7倍。 維生素C能夠刺激合成為天然的膠原蛋白， 加強修護肌膚組織、活化細胞， 趕走皮膚暗沉。

6、胡蘿卜

胡蘿卜主要是含有豐富的維生素A原。 維生素A原能夠在人體內轉化為維生素A，

有細滑皮膚的作用， 可防治皮膚粗糙及雀斑。 胡蘿卜可以榨汁喝， 也可以用胡蘿卜汁敷臉， 并輕輕拍一下臉部， 這樣直接讓皮膚吸收胡蘿卜的營養成分， 改善皮膚暗沉。