有人說睡覺前吃一個蘋果可以更長壽。 其實蘋果不僅可以給我們的身體提供營養， 蘋果還能用來減肥， 這是近些年非常風靡的一種減肥方法， 但是如果用的方法不當， 可能也不會有很好的減肥效果， 那如何正確用蘋果減肥？接下來給大家介紹一下蘋果減肥的具體做法， 需要說明的是， 減肥不是一蹴而就的事情， 是需要恒心和毅力的， 任何一種減肥方法， 只要是科學的健康的， 只要能夠堅持下去， 都一定會有效果的。
蘋果減肥的原理：
一、蘋果中含有一種特殊的果酸， 這種物質進入腸道之后可以減少脂肪的吸收， 從而減肥。
二、蘋果含有大量的水分和碳水化合物， 吃蘋果之后很容易飽腹， 所以， 吃蘋果之后可以減少食物的攝入， 而進食量減少， 就可以達到減肥的目的。
三、蘋果是含有大量纖維素的水果， 尤其是蘋果皮， 所以， 想減肥的朋友不要將蘋果皮扔掉，
減肥的具體做法：
1、前三天：每天以蘋果為主食， 早餐可以吃1個雞蛋， 然后吃1個蘋果， 其他時間只要是餓了就可以吃蘋果， 午餐和晚餐都不吃任何主食， 只吃蘋果。
2、三天之后體重已經開始明顯下降，
早餐：吃一個雞蛋， 喝一杯脫脂牛奶， 吃一個蘋果。
午餐：吃2兩牛肉或者雞胸肉， 一盤清水煮菜， 兩個蘋果。
晚餐：吃2兩水煮蝦， 一盤蘸醬菜（青瓜或者生菜）， 吃兩個蘋果。
注意：晚上8點之后不進食， 只喝水。
3、第二周開始：
早餐：吃一個雞蛋， 喝一杯脫脂牛奶， 吃一小片全麥面包， 吃一個蘋果。
午餐：吃1兩米飯， 吃2兩醬牛肉， 吃一盤炒青菜， 再吃一個蘋果。
晚餐：吃2兩水煮蝦或者是清蒸魚， 吃一盤青菜， 再吃一個蘋果。
4、第三周：
早餐：吃一個雞蛋， 喝一杯無糖豆漿或者脫脂牛奶， 吃一根玉米或者地瓜， 吃一個蘋果。
午餐：吃2兩清蒸魚或者是雞胸肉， 吃一盤青菜， 吃2兩米飯， 再吃一個蘋果。
晚餐：喝2兩小米粥（或者燕麥粥）， 吃2兩水煮蝦或者醬牛肉， 吃一盤青菜， 吃一個蘋果。
5、第四周：基本上延續第三周的飲食方法， 感覺餓的時候可以吃蘋果， 但是， 1個月之內肉類和魚類的食物一定要少放油， 不能煎炸或者紅燒， 午餐和晚餐的主食量一定要控制在2兩之內， 不能喝大米粥。
這樣的飲食習慣， 堅持每天吃蘋果， 只要能夠堅持一個月， 一定可以瘦下來， 至少可以瘦8到10斤， 想減肥的朋友們趕緊嘗試一下吧。
