無論是女性朋友還是男性朋友；很多人在減肥的時候更加關注的永遠是晚餐， 那么今天我們來了解一下晚餐吃什么可以減肥吧。
蔬菜類食物
蔬菜是一類非常健康的食材， 能量低但是營養卻很豐富， 除了含有豐富的維生素C、水分以外， 其中還含有較多的植物色素類物質， 晚餐食用再合適不過了。
每百克菠菜的熱量值為28千卡， 每百克油菜的能量值是25千卡， 每百克生菜的能量值是16千卡， 每百克西蘭花所提供的能量是36千卡， 另外每百克西紅柿提供的能量是20千卡。
所以不難看出， 對于這類蔬菜食物而言， 其所提供的能量相對較低， 另外還可以補充較豐富的營養物質， 以此來看， 用其當做晚餐真是再合適不過了， 給大家推薦一類菜肴， 叫做“水煮菜”， 是非常不錯的減肥食物。
粗糧
粗糧， 一直以來是建議大家可以適當多吃的一類谷物食材， 其中富含較多B族維生素和膳食纖維類物質， 對于腸道代謝有著很強的促進作用， 另外粗糧而言大多熱量較低， 還能夠提供較強的飽腹感， 對于減肥來說是一種非常不錯的食物。
減肥時期， 增加粗雜糧的攝入， 薯類、糙米、蕎面等食物都是很不錯的選擇；制作成食物味道也非常不錯，
“高蛋白低脂肪”的肉類
肉， 可以說是所有人戒不掉的一種誘惑， 對于減肥人群來說， 肉可以吃， 但請您靠譜選擇；吃肉， 請拒絕選擇高脂肪的食物，
