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快速減肥 哺乳期可以快速減肥嗎?

快速減肥 哺乳期可以快速減肥嗎?

欲速則不達, 哺乳期減肥不能急于求成, 要根據自己的身體恢復情況, 循序漸進, 這樣對媽媽和寶寶的健康都具有十分重要的作用。

如果急速減肥, 可能會延長身體的恢復, 給媽媽的身體帶來各種后遺癥。 哺乳期如何快速減肥?其實產后減肥有黃金期的, 可以按照黃金期的時間來循序漸進, 那么哺乳期減肥就能事半功倍。 下面我們看看哺乳期減肥黃金時間:

1、產后一個月內不可減肥。 一般來說產后一個月是產婦坐月子的時間, 坐月子對于女性的身體健康具有十分重要的作用, 是女性產后恢復的重要時期。 一般建議產后一個月不宜立即減肥。 但是如果產后恢復得好, 可以根據產婦自身的恢復情況做一些簡單的小運動, 如仰臥起坐。

2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥。 運動量要根據自身承受能力來定。 此時還可以配以產后減肥營養食譜來輔助減肥。

3、產后2個月后可以適當減重。 產后2個月開始一般都已經做完月子了, 可以適當減輕體重。

4、產后4個月可以加大減肥力度。 產后4個月身體恢復基本恢復到產前水平, 此時運動量可以適當增加, 但是飲食營養還是要跟上。

5、產后6個月是減肥的關鍵期。 堅持就是最后的勝利, 繼續堅持簡單的小運動和或許已經乏味的食譜, 防止減肥后反彈。

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