簡單零基礎瑜伽動作推薦

簡單零基礎瑜伽動作推薦

白領們工作繁忙無暇運動， 但又想塑形， 那么偶蒙跟你分享每天短短20分鐘進行簡單的瑜伽練習， 哪怕是零基礎也能讓你健康塑形。

1. 兩腿盤坐， 身體保持直立， 雙手交替到肩后。 (美背)

2. 雙手抱頭， 上身直立做下蹲。 (美臀)

3. 雙手攤平， 依次左右搖擺身體。 (美腿)

4. 身體站直， 左右腳依次轉圈圈。 (美腿)

5. 身體平躺， 雙腳并攏， 最大幅度左右搖擺。 (美腰、美腹)

6. 身體坐直， 雙腿并攏向上吸腿。 (美腹)

7. 身體側躺， 雙手抱頭向上起。 (美腰)

8. 身體坐直， 依次往左右雙吸腿。 (美腹)

9. 雙腿雙臂夾緊身體， 最大限度使身體向后向前交替。 (美腹、美胸)