低熱量食品是想要減肥的人的合適產品。
含水量越多的食物熱量越低。
而含脂肪量越高的食物熱量越高。
每100克熱量在100大卡以下的食物為低熱量食物，
每100克熱量在100－300大卡的食物為中等熱量食物。
每100克熱量超過300大卡的食物可以列為高熱量食物。
低熱量食物有哪些
食物里提供熱量的營養素主要有蛋白質、碳水化合物和脂肪。
其中蛋白質熱量400大卡/100克，
碳水化合物熱量熱量400大卡/100克，
脂肪熱量900大卡/100克.
此外，
酒精也是高熱量成分，
熱量700大卡/100克.
水的熱量是0大卡/100克。
因此，
含水量越多的食物熱量越低。
而含脂肪量越高的食物熱量越高。
每100克熱量在100大卡以下的食物為低熱量食物，
每100克熱量在100-300大卡的食物為中等熱量食物。
每100克熱量超過300大卡的食物可以列為高熱量食物。
一般來說，
各種蔬菜、水果都屬于低熱量食物。
常見的低熱量食物一覽表
豆奶30大卡/100克
豆漿13大卡/100克
豆腐腦10大卡/100克
蘋果100克/50卡路里
香蕉100克/125卡路里
鳳梨100克/32卡路里
奇異果100克/50卡路里
檸檬100克/24卡路里
番茄100克/35卡路里
馬鈴薯熱量：76 大卡(每100克)，
紅薯99 大卡(每100克)
鮮奶 250ml 155 Kcal
脫脂奶 250ml 88 Kcal
低脂鮮乳 250ML 120K
原味優酪乳250克 215K
其他常見食物的熱量
甜豆漿 1杯 120
純味乳酪 1杯 160 Kcal
乳酸菌飲料 1杯 140
甜面飽 1個 (60克) 210 Kcal
咸面飽 1個 (60克) 170 Kcal
白面包 1 片 120
白土司：一片40克 72Kcal
蜂蜜蛋糕：158大卡 / 個
蘇打餅乾：六片 熱量135大卡
蛋一只 75 Kcal
蛋黃一只 60 Kcal
蛋白一只 15 Kcal
煎蛋一只 105 Kcal
米粉 1碗 (135g) 132
面 1碗 (135g) 280
涼面：一盤 熱量300大卡
玉米一根 107 Kcal
小籠包（小的5個） 200 Kcal
