首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

消除水腫型肥胖靠這幾招 想要減肥的人們速來看

部分人身體肥胖是因為水腫造成的, 想要讓身體變瘦, 需要想法子消除水腫。 那么消除水腫型肥胖該怎么做呢?建議屬于水腫型肥胖的人群, 應該花點時間來了解一下。

消除水腫型肥胖該怎么做

1、選擇清淡飲食

水腫型肥胖人群, 要記得選擇清淡類的飲食, 有助利水消腫。 比如說紅豆、香蕉、土豆和薏米都很不錯, 能夠幫助消除水腫。 建議晚餐煮紅豆粥、香蕉粥、薏米粥食用, 比較容易消化, 還能減肥。

2、敲打大腿兩側

平日里休息的時候, 可以選擇敲打大腿兩側, 做這個動作可以疏通人體經絡, 加速血液循環, 更好地排出體內的垃圾, 幫助改善人體水腫問題。 其中, 敲打大腿兩側, 應該保持站姿, 從大腿外側有個窩的地方開始, 慢慢敲打到膝蓋這段距離, 兩條腿分別敲幾分鐘就可以了。

每天堅持敲打幾分鐘, 能夠讓大腿水腫問題得到改善, 讓大腿變得纖細一些,

慢慢擁有大長腿。

3、糾正趴著睡的習慣

很多人都有趴著睡的習慣, 覺得這樣說更舒服, 能夠更好地入眠。 但是這樣的睡姿, 第二天起來會讓你的臉部出現水腫現象。 因為面部朝下的睡姿, 很容易導致身體內的部分水分, 堆積在面部的位置。

所以說,

喜歡趴著睡的人們, 早上起來的時候, 看起來臉部很浮腫, 臉要比白天大很多。

4、睡前少喝水

人們在睡覺之前, 別喝太多水。 因為夜晚的時候, 身體進入了睡眠狀態, 代謝能力會下降。 喝太多水之后, 身體無法將多余的水分代謝出去, 就容易堆積在身體里, 從而造成水腫。 長期如此, 極容易造成水代謝出現異常。

所以說, 睡覺之前不要大量喝水, 如果害怕半夜被渴醒的話, 就少量喝一些。 小口喝兩三口就可以了, 千萬別大口灌。

消除水腫的食譜推薦

1、冬瓜湯

食材:準備好150G帶皮的冬瓜, 80G的蛤蜊, 50G的發菜。

做法:先將發菜放入盆中加水浸泡, 軟了以后洗去雜質備用。 再將冬瓜帶皮洗凈再切成塊, 蛤蜊搓洗幾遍, 放入盆中加入食鹽浸泡一段時間, 沙子吐干凈之后, 用清水沖洗清洗干凈瀝干備用。 之后燒一鍋開水, 放入所有材料用小火煮一兩個小時, 加入食鹽調味就可以吃了。

效果:這款湯由具有利尿消腫作用的冬瓜, 搭配其他食材燉煮而成, 適當吃可以幫助人們消除水腫困擾。

2、薏米粥

食材:準備好20G的生薏米, 40G的紅豆, 適量的冰糖。

做法:想要煮薏米粥的前一天晚上, 將薏米和紅豆分別洗凈, 再分別放入不同的盆中, 加入清水淹沒材料浸泡一個晚上。 第二天早上起來, 將材料的水分過濾掉, 將薏米和紅豆用清水沖洗一遍瀝干備用。 之后燒一鍋開水, 放入薏米和紅豆一起燉煮, 直至粥變熟爛。 最后倒入白糖, 攪勻后就可以出鍋食用了。

效果:薏米具有健脾利水的作用, 搭配有同樣具有利水作用的紅豆一起煮粥食用, 能夠更好地消除水腫問題。 所以說, 屬于水腫型肥胖的人群, 日常要多煮這款粥食用。 其中, 早晚的時候吃最為合適。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示