產后減肥6個技巧 辣媽可以試一試

其實幫助我們產后減肥的方法也是有不少的， 今天我們就一起來了解一下。

產后減肥6個技巧 辣媽可以試一試

第一， 注意控制體重。

準媽媽的肚子會隨著孕期的增加而慢慢的變大， 特別是到了孕后期， 腹部的皮膚就會急速擴張， 同時也會囤積大量的脂肪。 而這一些脂肪囤積起來之后非常難去除， 生完寶寶之后你就會發現自己的肚皮也會變得松松垮垮， 甚至還會出現橘皮組織， 十分難看。 所以各位孕婦在懷孕的時候就要控制好自己的體重。 這樣子在產后減肥能夠起到更好的一個作用。

第二， 綁束腹帶

其實正規的束縛帶是能夠給我們的腹部提供一個支撐的力量， 幫助產后媽媽肚子恢復原狀。 但是要注意選擇束縛帶的時候一定要考慮個人的膚質過敏問題， 避免選擇了錯誤的束縛帶引起不舒服的情況。

第三， 適當做運動。

要注意， 不要以為一生完寶寶就可以立刻做產后減肥運動。 因為你生完寶寶之后耗費了過多的能量， 如果這個時候立刻進行減肥運動的話， 可能會傷害到身體。 所以我們可以先把月子坐好， 月子期間身體恢復狀態比較好的話， 就可以開始做一些簡單的減肥運動。

運動一定要慢慢的加強難度， 不要一開始就是做強度比較大的運動訓練。 可以先開始做仰臥起坐， 或者是去健身房做一些比較簡單的有氧運動。 周末有空的話可以去做一些鍛煉腹部肌肉的運動， 比如戶外騎單車登山或者是游泳等等。 這些運動都能夠分解我們產后出現的脂肪， 以及預防產后肚皮松弛的情況。

第四， 按摩。

產后媽媽可以每天給自己的肚皮按摩， 先在肚皮上涂一些乳液或者是按摩霜。 用力的去按摩腹部的脂肪力度， 要以有一點點痛感為標準。 每次堅持做15分鐘以上。 如果有條件的媽媽們呢也可以到外面去專業的按摩店進行按摩， 或者是找有專業執照的美容師進行按摩， 這些方法都可以幫助產后媽媽起到瘦肚子的效果。

第五， 保證足夠的睡眠時間。

想要減肥， 必須要保證自己有足夠的睡眠時間， 特別是產后媽媽。 很多產后媽媽都會有失眠的癥狀， 這個時候你可以堅持做30分鐘到一個小時的有氧運動， 讓自己的身體疲勞， 有利于改善失眠狀況。

充足的睡眠能夠幫助我們體內控制脂肪細胞體積， 促進血液的循環， 增加肌肉的彈性。

第六， 多攝入纖維素。

在很多人的觀念里面覺得產后一定要進行大補， 其實這是不科學的觀點。 生產之后不應該吃過多油膩性的滋補品， 盡可能的去吃一些富含纖維素的食物。 富有膠質的食物也要多吃， 例如豬腳， 魚皮等等， 這些能夠幫助產后皮膚變得更加有彈性。 另外一定要少吃高鹽高糖飲食塘， 高糖， 油炸的食品， 每天多喝水， 及時排出體內的毒素和廢棄物質。