如何在課上瘦腿，上課什么坐姿可以瘦腿

上課也想減肥？有什么方法呢？今天來了解一下如何在課上瘦腿吧。

1、只坐三分之一的椅子位置， 右腳要伸直， 將雙手放在左大腿的位置上，

2、坐穩在椅子， 要將身體保持挺直， 右腳放在左膝的上方， 右手放在膝蓋的位置， 左手放在腳踝， 要伸展右大腿外側的肌肉， 保持10秒繼續換另一邊。

3、坐在椅子的三分之一的位置， 要將身體挺直， 右大腿往上抬， 膝蓋要彎曲好， 雙手抱住左膝蓋的位置， 要靠近胸口的方向用力， 停留20秒， 再換另一邊繼續做。

4、把腿部的韌帶不斷的進行拉伸， 正坐在椅子上讓雙腿垂直地面， 把左腿微微向上抬起， 讓雙手輕捏腿部， 直到腿部輕微發紅發熱時， 換右腿重復同樣的動作即可。 雙腳交替反復這個動作， 能讓腿部的脂肪慢慢消失， 讓腿部更加纖細。