減肥小竅門一天減一斤是怎樣
肥胖最主要是因為身體脂肪多， 同樣重量的脂肪和肌肉， 脂肪細胞體積龐大， 囤積在腹部、后背、腿上， 影響美觀。 身體內臟和血管也有脂肪， 如果這兩個地方脂肪過多， 很容易導致多種疾病。 比如， 心腦血管疾病， 三高， 糖尿病， 痛風， 脂肪肝…… 既然脂肪危害這么大， 有沒有減肥小竅門一天減一斤呢?讓我們一起看看吧。
1 飲食規律
全完不可以通過節食或者少吃的方式減肥。 如果不吃飯， 身體會覺得自己陷入饑荒狀態了， 會減少代謝節約能量消耗， 甚至會刻意囤積脂肪用來應急。
2 多喝水
為什么要多喝水呢?因為脂肪燃燒會產生二氧化碳， 水和ATP， 多補充水分可以幫助身體代謝。
3 減少熱量的攝入
身體攝入過多熱量， 用不完就變成脂肪囤積在體內。 熱量是脂肪的直接來源。
4 補充多種營養
如果想要體重下降， 減去的是脂肪， 一定要給身體補充足夠營養。
5 適量運動
適量運動才能加大熱量消耗。 大自然能量守恒定律告訴我們， 能量唯一的去處就是被消耗!
6 借助工具
在現實生活中， 高營養食物一定伴隨高熱量。 吃的少沒勁運動， 運動完累了肯定會多吃。 所以， 我們要通過現代科技手段， 從食物中萃取出營養， 加工成熱量低， 營養豐富的食品。
