胳膊又粗又硬怎么減肥？怎么讓胳膊變細點？
露手臂的日子即將到來， 想要在穿短袖時有條完美手臂， 勢必今天開始努力， 趕緊瘦出纖細胳膊來。
天氣漸漸變暖了， 這也也就意味露出手臂的日子即將到來， 想要在穿短袖時有條完美手臂， 勢必今天開始努力， 讓我們來拉拉筋， 變出瘦瘦手臂吧！
STEP 1 >>手掌、膝蓋與肩同寬做出嬰兒爬姿勢
首先做個預備動作~呈現爬的動作， 手掌、膝蓋與肩同寬！另外將身體輕松擺放， 肩膀不要緊縮在脖子旁邊喔。
接著使用腹部的力量， 慢慢以膝蓋為支撐點將小腿微微抬起來
好了以后慢慢將力量分散到小腹和手臂的地方， 再慢慢將上半身貼近地板， 千萬不要因為下不去， 而硬用下巴去碰地板喔~(第一次作的人應該下不去， 照著前面的指示， 多做幾次就會找到感覺了)
動作示范>> 上半身貼近地板的時候， 應該會感受到手臂拉筋的感覺~這樣上、下的動作持續個1分鐘。
STEP 2 >>將身體慢慢壓至地面
1分鐘之后慢慢的將身體和小腿壓至地面， 呈現頭朝地的狀態， 但手臂還是彎曲在地面喔
躺平后立刻將上半身往上提起來， 調整呼吸讓身體休息， 同時可以感受到腹部拉筋的感覺!
完成啦~大家沒事的時候就在地面上做做， 期待瘦瘦手臂出現的那一天喔！
