屁股太大了怎么瘦下來
屁股太大了想要瘦當然還是得 運動 ， 像飯后小跑、騎自行車、 游泳 、轉呼啦圈都可以起到瘦臀的作用。
1、飯后小跑。 每天晚上吃完飯后， 可以出外小跑， 然后散散步， 不愧為最好的選擇， 因為跑步能消耗脂肪， 能夠達到很好的減臀的效果， 跑累后， 再散散步， 長期堅持下來能達到很好的效果。
2、步行或騎自行車。 如果你把目標定在粗胖的大腿上， 選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。 因為活動大肌肉， 例如大腿和臀部肌肉， 你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車（包括在室內騎健身自行車）、越野滑雪、爬樓梯。
3、游泳。 游泳是修身減臀的最好的健身活動， 因為水的阻力會使雙腿活動比較費力， 卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩， 因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 想要擁有更加苗條的身材，
4、轉呼啦圈。 每天堅持轉轉呼啦圈， 能夠很?很好的消耗臀部的脂肪， 所以說需要每天堅持的鍛煉， 長期堅持下來必然有效果的。
人瘦屁股大怎么減小
按摩瘦臀和大腿根部
注意！泡澡后按摩效果會更好。
Step1：以手掌揉法或掌根揉法， 畫圈按揉臀部兩側肌肉最高處， 并用四指將肌肉向上抬。 重復20-30次。
Step2：以掌揉法或掌根揉法， 畫圈揉臀部外側及大腿根部易生贅肉的區域， 重復20-30次。
Step3：用五指拿捏起兩側臀肌， 向上向內捻按揉搓， 用力可稍重。 再慢慢放下， 一提一按， 動作宜稍慢， 重復20-30次。
Step4：以手掌置于腰骶， 用手掌擦法來回推擦臀部及大腿根部脂肪，
提臀 瘦腿操
該方法主要是能減少臀部脂肪， 改善大腿粗壯， 屁股大下垂的問題。
Step1：自然站立， 雙手扶墻或桌椅， 身體挺直， 左腿伸直向后盡量抬高， 停留約10秒鐘。 換右腿， 交替進行10次。
Step2：平躺， 雙膝彎曲， 將臀部及腰部緩緩向上抬起， 讓整個身體成一條斜線。 用力夾緊臀部， 停留約10秒鐘。 重復10次。 刮痧 瘦屁股和大腿
墊腳尖走路
踮起腳尖， 一點一點地往前走， 步子不要邁得太大， 保持重心平穩， 注意你的雙腿要盡力繃直， 臀部要夾緊， 這樣才能拉長腿部的肌肉， 同時達到瘦臀的效果。
