生酮飲食吃什么食物
最流行的生酮飲食（Ketogenic Diet）就是高脂飲食流派， 是一種高脂肪， 低蛋白， 低碳水（甚至無碳水） 搭配的飲食方式。
是的，
生酮飲食最初是一種治療癲癇的方法， 通過飲食的改變使得血液中酮體水平升高， 稱為酮癥， 導致癲癇發作頻率降低。
除此之外， 生酮飲食會產生一種流向大腦的酮體， 可以避免大腦中的血糖波動， 這可以改善大腦的注意力， 提高專注力， 對腦震蕩也有一定的緩解作用。 還有相關的研究表明生酮飲食在治療糖尿病方面有一定的作用。
經過研究實驗后將其推廣為這一種減肥方法。
你每天可以吃的食物是這些：
不能吃的食物：
下圖中的這些食物（魚、肉、蛋、蔬菜、天然脂肪）， 所含的碳水化合物都比較低， 適合在生酮飲食期間吃。 （圖中數字表示100克食物中的碳水化合物）
通常情況下， 食物中的碳水化合物會轉化成葡萄糖，
然而， 如果體內沒有碳水化合物， 肝就會將脂肪轉換成脂肪酸和酮體， 酮體會傳遞到全身， 從而代替葡萄糖作為能量來源。
生酮飲食就是用脂肪代替碳水化合物， 迫使身體燃燒脂肪而不是碳水化合物， 使得身體進入一種消耗脂肪的狀態， 從而減輕人們的體重。
2.可以配合間歇性進食來進食， 這可以有效提升酮體水平
3.增加運動， 在低碳水化合物的情況下， 任何一種適度的鍛煉都可以以提升酮體水平。
4.保持足夠的睡眠， 對于大部分人來說， 需要有每天7小時的睡眠時間。 睡眠不足容易提升血糖， 不利于生酮的過程。
