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冬天怎么減肥 冬季減肥5竅門

1、早餐一定要吃:

很多愛美的女生, 為了追求窈窕, 也常常不吃早餐。 其實不吃早餐不但不會瘦反而可能會變胖喔~

根據調查上班族平均每三人就有一人不吃早餐,

但是這種作法往往適得其反, 體重不僅未能下降, 反而可能增加!為了打好基礎, 維持一天的代謝, 請一定要吃早餐!

2、晚餐吃少少輕松甩肥肉:

有40%的瘦身方法是不吃晚餐, 不過不建議美人兒們冒然進行哦, 倒是可以合理的將晚餐減肥, 以求營養及飽足即可。 人體到了晚上胃腸機會變差, 吃下肚的熱量不易被消化, 就狠狠的囤積成脂肪。 所以想要減肥的美人們, 晚餐盡量少吃, 或盡早在晚上七點前吃完晚餐, 但不要節食反而讓身體形成保護機制, 堆積更多脂肪哦!

3、健走30分鐘:

太陽露臉了~美人們可趁著假日或下午時間, 讓自己的活動量一天當中增加至少30分鐘哦!小小走路, 代謝大大提升,

還可以瘦大腿提臀使曲線更完美哦!健走是公認最佳的減肥運動~三不五時走走路, 三二下甩肥油哦。

4、換季打掃最佳減肥時機:

一堆過季衣服要清理了嗎?利用換季大掃除, 將家里打掃的干干凈凈, 順便找出春季最合身的衣服, 試穿一下。 給自己一個減肥的目標哦!利用擦地板及擦窗戶的勞動來讓平時久坐囤積的脂肪全部消滅!

5、改善腸道健康, 冬季才有好氣色:

經歷了冬天油膩飲食, 您是否也開始有便秘問題了呢?面有菜色可不是減肥的好現象。 美人們不妨試試喝天然的花草茶, 能增加腸胃蠕動, 利尿通便, 因此可以有效改善便秘跟水腫哦!

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