少食多餐
一天進食5次， 每次少吃點。 不要怕別人說自己是個大饞貓， 不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。 因為長期標準的進食時刻， 會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態， 這個狀態下對營養的吸收功能非常強。 因此早午晚三頓正餐而外， 可以在上午加餐， 吃點酸奶和堅果， 下午加餐吃點水果或者牛肉干， 權當小吃了。
1小時運動
每天哪怕再忙， 都要攢出一些時間湊成一小時來運動。 爬樓梯、走路、站著等公車、去洗手間的間隙， 都要培養運動興趣， 把長期僵硬的關節活動活動。 到了冬天， 血管收縮造成肢體末端供血不足， 時常手腳冰涼， 驅寒最立竿見影的方法就是多運動， 加快血液循環， 使你的臉色紅潤、身體溫暖。
飯前喝菜湯
飯前喝一碗蔬菜湯對減肥非常好， 蔬菜湯進入胃壁后， 會給人一種飽脹感， 從而降低食欲。 這樣正餐里攝入的熱量就會減少， 同時蔬菜有清腸排毒的功效， 可以促進食物消化減少脂肪積聚。 因此， 不妨在每一頓正餐前來一碗蔬菜湯。
勤于洗澡
對于南方的孩子每天洗澡是必須的， 但是北方很多人因為冬天太冷而不愿洗澡。 其實洗澡對減肥很有幫助的， 當身體浸泡在熱水中， 全身會得到放松， 毛孔自然會自動張開， 毒素會從毛孔排出體外。 如果在配合適當的按摩， 燃燒脂肪的速度會更加快。
有研究證明， 日曬不足會誘發身體對各種零食甜點的欲望， 像蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯條等熱量極高的食物， 導致我們變胖。 而日曬能激發大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌， 五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能， 對我們減肥有極大的益處。
