產后減肥必做的瘦身動作

 

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這套方法叫做“形體梳理”方法， “在內部氣息順暢的前提下， 練就讓體態呈現提、收、松、挺的優美狀態，

這才是減肥的根本途徑。 ”要達到這種狀態就要讓肢體各就各位， 尋找到形體的最佳狀態， 拉長美麗的頸部， 打開高貴的胸部， 運用優雅的腰部和小臂， 邁開柔韌而有力的雙腿。
要減肥首先要“把脖子拉長”， 但這并不只是拉脖子， 而是首先從拉脖子開始， 頸椎向上牽引， 喉頭找頭頂百會， 同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態。 她提醒年輕人， 不要輕易節食減肥。
1.鉤繃腳腕
站立時， 在“提、收、松、挺”的狀態下活動腳腕。 一腿站直， 另一腿反復向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕， 對腳和膝蓋力度的恢復， 腹肌、臀部的收緊有效。 此動作雙腿換著做。
2.轉“8”字
以脊椎為中心， 雙手自然張開， 用胯部畫橫“8”字。 它能消減腰腹部贅肉， 保持其靈活性和美感。

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3.坐拔脊椎
在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態， 不為多余脂肪提供生長的土壤。 在形體到位的情況下， 一手肘關節抵在側腰部， 身體向一側傾斜， 另一手盡量向后向上伸展。 此時下巴翹起， 避免下巴堆積脂肪， 同時腦子想著肚臍這塊， 也就是“意守丹田”。 這能讓肢體更協調、開放，

享受肢體先天到位的美感。
4.壓弓步
前腿弓、后腿蹬， 雙腿交換反復做。 此舉能恢復并保持膝關節功能， 增強其韌度。
名詞解釋：
形體梳理———遵循人的生理自然法則， 通過對內部氣息和外部肢體的同步調整， 調動人自身的能力來改善和健美形體。 這是一種從內部到外部， 從生理到心理的多層次、多方位的形體訓練方法。