現在許多人都玩比較晚睡， 因此在睡前都會吃些宵夜。 但是如果不能選擇合適的宵夜就容易導致自己變胖。 那么哪些宵夜適合想要減肥的人呢？睡前吃什么宵夜不容易變胖呢？下面給大家提供一些可以當宵夜的食物，
堅果
堅果富含抗氧化劑， 是宵夜食物的很好選擇。 因為堅果含有豐富的纖維素， 能增加你的飽腹感， 防止黎明之前饑餓感再次喚醒你。 比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位， 它能有效地壓制饑餓感。
全谷物
吃豐富的全谷物食物可以幫助減掉腹部的贅肉， 同時還可以減低患心臟病的風險。 下面是一些富含全谷物的食物：燕麥、玉米、黑麥和碾碎的干小麥等等。 食用全谷物能減低38%的C反應脂肪。 所以， 燕麥是個很好的宵夜食物哦！
蜂蜜
睡前用溫水沖服一杯蜂蜜， 有助于排毒養顏， 促進新陳代謝， 燃燒體內多余脂肪，
蔬菜
這似乎不是你最喜歡的美味宵夜， 但蔬菜確實是你選擇宵夜的時候很好的一種食物。 蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和植物營養素， 能有效增加你的飽腹感。 而且蔬菜的水分充足， 能避免你醒來時脫水的情況。 更重要的是， 蔬菜的熱量和脂肪含量低， 你不必擔心攝取過多的問題。
低脂牛奶
低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸， 這些物質能幫你更好地進入睡眠。 如果是在睡前一個小時左右喝一杯溫牛奶， 是可以有促進睡眠， 安神的作用， 對失眼很有好處。
