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睡前吃什么東西不會發胖

錯誤的零食會使熬夜對身體的損傷加倍, 不但第二天上班無精打采被老板念, 而且咽喉和皮膚也問題連連, 久了更是腰身不保。

這就特別推薦有助于疲勞恢復、美容抗老的健康零食, 既能安慰刷夜時寂寞的嘴巴, 又能讓你神采奕奕!

吃出派對感:圣女果

功勞—嫩白、潤嗓

番茄中含有豐富的番茄紅素, 而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍, 可以說是抗氧化的高手, 其中小番茄的維生素C含量更高。

如果你是和閨蜜、男盆友一起追劇, 可以一顯身手做個派對感十足的“小番茄串串”, 用一塊羊奶酪夾在兩枚番茄之前, 能點綴點生菜葉等綠色菜葉就更加分了。

夜間好甜品:葡萄

功勞—抵抗疲勞

葡萄的抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍, 如果你希望晚間零食帶點兒甜, 那就果斷選葡萄吧。 而且不要吐葡萄籽, 因為抗氧化劑大多含在葡萄籽中!

納尼?又是吃水果?當然有花樣了,

一張圖教你簡單又頗有賣相的“酸奶葡萄tart”, 你需要做的就是多準備一瓶希臘酸奶, 然后切切切, 擺擺擺。

洋氣洋氣最洋氣:麥片

功能—飽腹

麥片富含膳食纖維, 要比精白面粉更利于你的腸胃蠕動, 麥片提供的能量并不少, 而且飽腹感很強, 可以抵抗你吃下更多雜七雜八的不健康零食。

麥片粥很像早餐, 晚上吃真的好嗎?換成隔夜麥片就不像早餐了, 這就是大熱歐美的Overnight Oats。 做法很簡單, 總結下來就是一層麥片上加一層牛奶和酸奶, 再鋪一層麥片, 再牛奶和酸奶, 水果是錦上添花兼拍照好看, 不加也沒問題。 放在冰箱不用管管它, 六七個小時以后可以直接吃。 上班前搞一小杯(300ml以內), 晚上就有的吃了。

熬夜之寶:藕粉

功能—養胃潤腸

并不是它有多高的營養價值, 事實上藕粉的主要功能是提供熱量, 沒有什么特別的營養陳分, 推薦它是因為它對腸胃的負擔非常小。 藕粉藕粉幾乎是單純的長支鏈淀粉, 胃消化它, 幾乎比任何其它食品都來的容易。 沖藕粉這件事在片頭和廣告時就可以搞定。

為什么要推薦藕粉呢?因為它百搭啊!加什么進去都不錯。 可以撒一把黑芝麻, 或者枸杞, 巴旦木碎也不錯, 葡萄干你試過沒?小編親測, 好吃到爆。

最輕的零食:海苔

功能—清除毒素

你不想吃甜的冷食?沒問題, 還有海苔呢。 它富含葉綠素, 葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用。 另外它還富含各種酶、礦物質、維生素, 具有清除人體垃圾的功能。

你怎么可能忍得住只吃幾片海苔?!而且海苔吃多了會有碘攝入過高的可能, 所以我們建議你:加個蛋。 用燉蛋器燉一只雞蛋, 巴掌大的方形海苔配兩片, 撕碎拌入, 練鹽都不用放了。

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