減肥期間哪些事情不能做

減肥是一個過程。 但是事實上很多人都在有意無意有些一些， 她們把這些自己想當然的東西當做減肥寶典了。 這不是諷刺， 而是真的有很多人對減肥沒有一個正確的認識， 有了認識的誤區。

哪四件傻事減肥是最容易做的呢？其實這主要是因為對減肥的一些誤區而導致的， 小編給你一一道來：

1.最無知傻事：我蹦、我跳、我運動減肥！

“運動減肥肯定沒錯吧？我現在每天傍晚陪我小外甥練百米沖剌！”

強力糾錯：“有氧運動”才能消耗更多的熱量， “無氧運動”卻沒有這樣的功效。 有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供;運動時全身大多數的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間，

持續時間為15-40分鐘或更長。 如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。 而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。 如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。 想減肥的MM， 當然多做“有氧運動”啦！

2.最冤枉傻事：吃素絕對可以瘦！

“吃素瘦身有什么可以懷疑的？我平時不吃肉， 只是為了讓味道好一些， 我會多放一些油來炒菜， 這樣的話， 味道也是很不錯的呀！”

強力糾錯：素食已成為一個熱門話題， 不少人認同食素可以減肥。 素食， 如蔬菜、水果、五谷等， 與同等重量的動物性食物比較， 其熱量是較低的。 但任何人，

所吃的熱量低過身體的消耗， 體內的脂肪便可以慢慢減掉， 并不單指素食者。 素食中亦不乏高熱量的食物， 比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

小心：油比肉產生的熱量還要高！1斤油當中是不含水的， 而1斤肉烹飪之后也就剩了八兩。 如果拿這些高油素食來代替瘦肉類， 不能達到減肥的目的。

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3.最安慰傻事：“多餐”就能減肥！

“我早就聽說少食多餐可以減肥， 那樣的話，

就不會將胃撐大了， 所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐。 ”

強力糾錯：“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量， 讓代謝相對處于平穩的狀態， 但前提是：每日攝入的總熱量是固定的， 我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。 但如果你只記住了“多餐”， 嘴不得閑地吃， 一天下來， 比原來里一天三餐的食量還大， 結果不言自明。

4.最偏心傻事：吸脂是立竿見影的減肥方法

“為什么不去吸脂呢？我已經做了腹部的吸脂手術， 效果好極了！沒有什么比用手術刀把脂肪拿走更干脆和痛快的減肥方法了。 ”

強力糾錯：時下， 很多人選擇抽脂減肥， 認為抽脂想瘦哪兒就瘦哪兒， 而且不反彈， 多棒呀！但是你身上皮下的脂肪被拿走了，

內臟的脂肪可沒有被拿走呀， 這樣的減肥辦法， 暫時成就了你的好體形， 但卻不能減少心血管疾病的發病率而成就健康。

“減肥”與“抽脂”兩個概念必須區分抽脂是以改善身材為目的， 從身體的承受能力和確保手術的安全性出發， 并不適合大面積減肥。 對于身體過于肥胖者， 應該在醫生和營養師的指導下， 依靠合理的飲食習慣并通過適量的運動， 來達到健康減肥的目的。