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什么時間吃飯瘦得最快

最佳的吃飯時間是我們覺得肚子餓的時候,身體會發出一個信號,告訴我們應該補充營養和能量了。但問題是:有些人經常習慣性地覺得肚子餓(其實并不是真的身體需要補充營養),然后啃一堆高熱量的食物,這就是很多人長胖的原因。

其實,最佳的吃飯時間是身體最活躍,新陳代謝最旺盛的時候。

所以,早晨起來的時候,應該補充豐富的早餐。一覺醒來,經過了差不多十個小時沒有進食,身體沒有能量補充,細胞已經消耗光了能量。所以這個時候身體急需要補充能量,而且,在早晨的時候,身體也需要補充很多營養,特別是蛋白質,因為蛋白質在體內不能儲存,已經被循環消耗掉,給頭發、皮膚、指甲等吸收了,或是用來產生抗體對抗入侵人體的細菌。

早餐的時候補充能量,身體會消耗更多的能量來供被充肌肉組織的營養。起床時間因人而異,

因此早餐沒有固定的時間,起床后的一個小時內吃早餐就可以了。 另一個吃飯的最佳時間是運動后的半個小時至45分鐘內。

在這個時候,消耗能量的生化酶是最活躍的,而儲存能量的激素在這個時候受到抑制,也就是說,能量被轉化為脂肪的幾率降低了。這個時候進食,碳水化合物會立刻被消耗來補充肝糖,在運動過程中,肝糖濃度降低。運動過后,身體需要補充蛋白質幫助肌肉組織恢復和生長,這一過程需要脂肪作為能量。運動后補充的能量都用來恢復體力了,當然不怕長胖了。

很多人不吃早餐,其實是錯誤的做法。

日本的相撲手都不吃早餐的,因為這樣有助于長膘。也有的人認為,運動后人會覺得更餓,所以會飲食過量,

其實這樣的觀點都是錯誤的。挑好時間進食,就不怕長胖!

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