不少想減肥的靚女帥哥們應該都在網上找了很多減肥方法， 其實減肥最有用的方法就是管住嘴邁開腿， 但是正常的一日三餐還是有必要的， 國外有報道說， 減肥改的人如果改變一下進食的時間， 就能起到不小的瘦身作用哦。
那么你知道幾點進食比較不容易會胖嗎？
上班族早餐時間通常在7-8點， 中餐時間在12點左右， 晚餐時間在7點左右的， 當然還有一些三餐時間不規律的。 但是減肥專家則建議想要減肥的人， 早餐最好在8至9點吃， 晚餐則在6至7點吃， 把早餐推后一個小時， 晚餐提前一個小時， 這樣做更不容易囤積熱量。
一位澳洲營養師就利用了這個巧妙的進食時間差， 不僅快速的達到減肥的目的， 還意外收到一些不小的好處。
為什么只是改變下早餐和晚餐時間就能減肥呢？
這是因為早餐推后吃晚餐提前吃， 晚上和早晨進食的時間間隔長達12個小時， 這無形當中讓身體形成了一個隔夜禁食原則， 雖然長時間的不進食會讓身體儲存更多的脂肪， 但是卻會優化脂肪代謝能力， 而且還能讓身體習慣長時間不進食也不會餓， 自然而然就能降低每天熱量的攝入， 提高脂肪的代謝， 從而達到減肥的目的。
此外， 改變早餐午餐時間， 午餐還可以吃得很飽， 并不需要節食。 因為午餐如果吃得很飽， 到了吃晚餐的時間自然會吃得更少， 更有利于改變國人晚餐吃得太多太豐富的習慣。 不過吃的很飽并意味著減肥的人午餐可以吃那些高熱量的垃圾食物， 比如炸雞燒烤之類的。 健康的減肥午餐應該多增加一些雜糧， 也可以多吃一些肉類， 比如雞胸肉和魚蝦等白肉。
不過有人會因為中餐吃太多晚上吃得太少， 然后在半夜變得很餓， 營養專家也建議可以在一日三餐之間吃點其他的食物， 比如堅果、水果、酸奶等。 雖然額外多增加了熱量， 但是少量多餐， 反而會讓飲食更加平衡， 能降低一天進食的總量， 挨餓感也大大降低， 會讓減肥變得更加輕松一些。 不過要提醒減肥的人， 雖然一日三餐之間可以吃其他的東西， 但是堅果食物一天最好別超過15顆， 水果盡量選擇低糖分的水果， 比如蘋果、梨子等水分足的水果， 既飽腹， 糖分又低。
想減肥需要足夠的耐心， 不僅要在飲食上加以控制，
