跑步是最大眾的減肥 健身 方式。
因為它健康便宜實用，
但是要見到減肥效果沒那么容易，
而且沒有一定毅力的人來說并不是那么容易的一件事情。
其中走跑是比較普及的運動瘦身形式，
也許你已厭惡了這種大眾跑法，
下面我們為你介紹三種新型跑步方法。
水跑可以減肥
運動學專家說：水的阻力是空氣阻力的12倍，
在水中跑45分鐘即相當于在陸地上跑2小時。
因此，
在水中跑是一項更有效的健身法。
想減肥的人在水中慢跑不僅可以去除腹部多余的脂肪，
而且能夠使雙腿變得修長。
水中慢跑要循序漸進，
健身新潮——手跑
手跑-很稀奇吧-顧名思義， "手跑"——就是以"手"為中心進行的健身活動。 近年來美國健身專家就研究設計了這種新型的健身運動， 被許多健身者， 尤其是老年人的所喜愛。 研究認為， "手跑"特別適合腿腳不靈便或有殘疾的老年人， 不僅能起到與慢跑相同的健身效果， 而且還有助于防治老年人常見的肩周炎、網球肘、關節炎等疾患。
手跑形式多種多樣， 健身者可躺在草地上、沙灘上或墊子上進行， 當然也可以躺在床上進行。 仰臥身體， 雙臂向上伸直， 活動手指， 甩動腕肘部， 伸展手臂等， 目的是促進血液循環， 讓整條手臂的所有關節都能活動開。
雨跑健腦強體
據醫療氣象部門研究認為，
細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。
一場毛毛細雨，
不僅可使樹更青、草更綠、路更潔，
而且能消除塵埃，
讓空氣更干凈、更清新。
另外，
細雨滴灑時產生的大量負離子，
有"空氣維生素"之譽，
能松弛神經，
降低血壓，
加強新陳代謝。
所以美國的運動專家指出，
雨中慢跑不僅能健身 強體，
還是一種很好的健腦活動，
有利于大腦由緊張趨于平靜，
也就是人們常說的心理和精神上的調節。
接受雨水淋浴按摩，
更令人身心皆振，
耳目一新，
疲勞及郁悶頓消，
促進機體對外界環境變化的適應，
對于預防感冒，
