簡單易學的腹部減肥瑜伽

小腹突出是很多女性都會遇到的尷尬問題， 想要消滅腰間的肚腩肉， 多做腹部減肥運動吧， 能有效刺激腹部肌肉和骨盆， 加強腰部彈性， 迅速瘦腰腹。

動作介紹：

1.坐姿， 雙腿伸直并攏， 雙手自然放在身體兩側， 腰背挺直。

2.吸氣， 雙手保持伸直， 往頭頂方向高舉， 上身略微往后傾。

3.吸氣， 上身往前傾， 雙手放下， 往前延伸， 抓住腳趾位置。

4.上身往下壓， 盡量使額頭貼緊腿部， 最好能堅持30秒以上。

5.坐姿， 雙腿伸直并攏， 雙手自然放在身體兩側， 腰背挺直。

6.右腿彎曲， 橫放在地上， 左腿彎曲， 跨過右腿， 放在右腿的右側。

7.右手彎曲，

8.呼氣， 頭部和上身慢慢往左方轉動， 保持3-5個呼吸的時間， 然后恢復原來姿勢， 換邊進行。

注意事項：

上身扭動的時候， 要跟上呼吸的節奏。

盡量長時間保持身體扭轉的狀態。