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夜宵吃什么不胖?

夜宵是一種習慣, 對有些人而已。 而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要。 然而, 夜宵怎么吃得健康開心, 又能符合美容、不發胖等各種人性化需要,

個中“訣竅”不可不知。

美容最佳選:鮮果汁
2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C, 非常美容。

解乏最佳選:黃瓜汁

1根新鮮黃瓜、1/2/升豆漿、3片薄荷, 一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁, 夏天熬夜時來一杯, 消暑又解乏。

安神養眼最佳選:枸杞茶

枸杞1小把、紅棗3~4粒。 開水沖泡服用, 或水煮服用。 如口干舌燥, 或火氣很大可另加菊花1~2朵沖服。 紅棗可先剪開。

排毒最佳選:紅豆粥/木瓜沙拉

紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動, 增加排尿, 減少便秘, 幫助清除下身脂肪。 木瓜含有獨特的蛋白分解酵素, 能清除因吃肉而積聚的脂肪, 其果膠成分更是優良的洗腸劑, 有利于排除體內廢物。

營養搭配最佳選:果蔬汁

蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊, 加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊, 用果汁機打碎, 制成營養豐富的果蔬汁。

能量補充最佳選:香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎, 營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。

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