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加班夜宵吃什么不會發胖

現在由于上班族由于工作的原因, 避免不了需要加班, 而在加班的過程中難免需要吃些夜宵。 那么對于擔心自己身材的人而言怎么挑選夜宵呢?下面給大家介紹吃了不容易發胖的夜宵,

供大家參考。

香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”, 除了能平穩血清素和褪黑素外, 它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。 另外, 睡前吃香蕉不會引起發胖, 因為它卡路里低, 且食物纖維含量豐富, 可以促進排便。

熱湯面

碎疙瘩湯等高水分面食, 可以少放一點面條和面疙瘩, 添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等, 煮軟之后也是很好的夜宵選擇。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的膳食纖維與果膠, 能填補你的胃, 刺激大腦的飽食中樞, 同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物, 幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。 而且, 西紅柿中獨特的茄紅素還能抑制脂肪細胞增多。

燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品, 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。 煮一小碗谷類, 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼, 足以填補你的牙洞了。 有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素, 一小碗就能起到促進睡眠的效果, 如果大量咀嚼燕麥片, 效果會更佳。

溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知, 因為牛奶中包含一種色氨酸, 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心, 睡前喝牛奶不但不會胖, 反而還可以補充身體里的鈣。

蔬菜

這似乎不是你最喜歡的美味宵夜, 但蔬菜確實是你選擇宵夜的時候很好的一種食物。 蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和植物營養素, 能有效增加你的飽腹感。

而且蔬菜的水分充足, 能避免你醒來時脫水的情況。 更重要的是, 蔬菜的熱量和脂肪含量低, 你不必擔心攝取過多的問題。

熱豆漿

在低能量下具有非常好的飽腹感, 能及時緩解饑餓, 同時又不會造成能量過剩問題。 如能配合少量谷類做成五谷豆漿更好。

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