肥胖危害身心健康。 在特定的時間段做好預防工作對減肥可以達到事半功倍的效果。 所以應該了解什么情況最容易發胖。
1.胎兒到5歲
這個時期是人生中生長最旺盛的時期， 如果此時孕婦或幼兒營養過剩， 就會為以后的肥胖留下隱患。 特別是胎兒第30周開始到出生1年內是肥胖細胞最活躍的增殖期， 因增多的脂肪細胞數將保留終生而不會減少。 在以后的歲月里， 一旦特內熱量積存過多， 這些脂肪細胞就會很快增大導致肥胖。 研究表明：5歲的兒童如果肥胖， 得心臟病的風險系數就會增加。 所以“嬰兒越胖越好”是不科學的。
2.青春期
女孩12-19歲， 男孩13-20歲就會進入青春期， 身體會發生驚人的變化， 內臟器官基本成熟， 這一時期正常發育情況下， 平均每年可以增重約5公斤， 但這個時期也最容易發生肥胖。 據報道：10-13歲兒童體重超重者到31歲， 88%的女性和86%的男性會繼續超重。
3.50-65歲中老年
在這個時期， 體力活動較少， 如果仍繼續保持青年期旺盛的食欲， 勢必導致多余熱量轉化為脂肪沉積體內。 一些特定職業者如運動員、飛行員、體力勞動者一旦到中老年離開工作崗位后， 運動量減少而食量不減， 則很快就會肥胖。
4.健康恢復期
病后恢復期或輸血后休息期， 或原來運動量較大而后來突然運動量減少的人， 都很容易出現肥胖。
5.晚餐
許多人習慣晚餐吃的很豐盛， 有時甚至吃夜宵， 殊不知， 這種吃法最容易導致肥胖。
6.冬季
天氣寒冷， 基礎代謝下降， 可攝入食物卻不少。 因此， 如果不注意活動， 冬去春來后又會為肥胖而煩惱了。
7.新婚期
據統計， 在新婚后的半年中， 新郎新娘的體重會增加3000-5000克。 這是因為新婚使戶外活動和體育運動減少導致。 此外， 新婚后攝入的食品也往往很豐盛， 這些也都為肥胖創造了條件。
8.節食的反復期
不少人節食后體重不見下降， 出于失望便又恢復原來的食量;或在采用減肥食品取得一定效果后， 沒有繼續堅持， 停止服用。 也會出現體重反彈。
9.職務晉升期
高升時免不了要擺上幾桌慶祝一番， 同時升職后新的工作也會帶來新的壓力， 導致或多或少的精神緊張， 容易引起發胖。
10.哺乳期
產后哺乳期堪稱是婦女“發福”的危險期， 特點是臀部和大腿發胖。 原因首先是為照顧新生兒而懶于其他活動;另一方面是攝入營養過剩。 據統計，
11.戒煙期
約85%的戒煙成功者， 體重會上升5-7公斤， 女性尤其明顯。 專家提示戒煙時期應該克制吃零食的沖動， 最好把一日三餐改為一日多餐， 每次少吃一些， 有規律的多餐可以抑制饑餓感。
