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關于冬季肥胖有什么危險信號

冬季天氣寒冷, 不喜歡運動, 是發胖的好時機。 所以說冬季一定要注意一下以下幾點發胖信號預防肥胖。

信號一:偏好某一重口味

無論你是口味逐漸偏咸還是偏甜, 平時飲食口味都清淡的你如果發現自己口味改變了, 并且變化比較明顯, 除了考慮體內是否缺乏某些微量元素, 很有可能是代謝出現狀況。 酸味過重會引起消化液分泌過多、咸味過重會引起滲透壓失衡、甜味過重導致熱量太高, 總之這是一個很明顯的發胖信號。

信號二:食譜單一

雖然沒吃什么高熱高脂食物, 但是每天都是固定的食物, 這樣長期下去就會導致營養失衡。 身體中很多代謝和反應需要大量微量元素參與, 飲食過于單一會導致代謝率下降, 就算你吃得不多也還是會發胖。 因此建議MM們吃得要均衡, 尤其是水果蔬菜不可缺少。

信號三:排毒機制出問題

如果以前排毒很順暢的你開始出現大便干燥甚至便秘的狀況,

小便也出現赤黃甚至尿痛, 那么身體很可能內熱過重或是嚴重缺乏維生素、纖維質。 身體排毒不暢也是發胖的根源, 并且還會帶來類似失眠、口瘡、痘痘等亞健康癥狀, 學會多喝溫水、多吃蔬果和減少油炸、烘焙、燒烤食物的攝入, 對加強排毒有很好功效。

信號四:加餐加成了習慣

人體新陳代謝不是每天都處于恒定狀態, 加上女性還有生理期的調控, 很可能在某些時候會忽然感覺饑餓。 偶爾的加餐是可以接受的, 冬季需要消耗更多的能量來產生熱量抵御寒冷, 造成增加這種情況出現也是正常的, 但是如果頻率太高了話就要注意可能是肥胖的信號哦。

加餐時候盡量少

選擇低卡食物能避免發胖。 但如果你發現自己加餐加成了習慣, 每天到了時間不吃東西就非常難受, 就要警惕身體已經形成了不健康的飲食習慣, 熱量在體內是會疊加累積的, 加餐加多了就很容易發胖。

信號五:體重增加4斤以上

你以為體重變重就是體重計出了毛病嗎?定時測量體重是監控體型的好方法, 但實際上這種計量方式并不完全準確, 因為人體體重正常浮動范圍是4斤以內, 也就是說要真正出現發胖, 體重計至少差值要在4斤以上才算準確。 如果你的體重數值頻頻出現在這個數值紅燈以上, 那么趕緊用卷尺測量一下身體的圍度, 包括腰圍、胸圍、臀圍、腿圍和手臂圍, 找出發胖根源點。

信號六:找不到合適衣物

到了冬季也要開始改換合適的衣物了, 如果你發現去年的衣物取出來之后幾乎沒辦法找到合適的款, 穿上身都感覺非常緊的話, 那你百分百已經開始發胖了。 衣物是最好的量身尺碼, 尤其是松緊度不高的牛仔褲、布褲, 是否發胖只要一穿便知。 如果你符合這一條, 趕緊控制飲食開始減肥吧。

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