便秘吃什么好 推薦4款蔬菜汁排毒清宿便

黑芝麻土豆汁

制法：先將適量土豆洗凈， 搗爛絞取漿汁(量在150克以上)， 再取黑芝麻數勺， 用土豆沖服。 每天早晨空腹服半杯。

功效：增液潤腸。

蘋果西梅汁

制法：先將蘋果洗凈， 去皮及核， 放入果汁機中， 加入西梅露、蜂蜜、冷開水攪打均勻， 即可倒入杯中飲用。

功效：西梅含有的豐富纖維素、果膠以及微量元素， 喝天然的西梅汁， 可以有效促進腸道蠕動， 增加排便次數， 緩解或預防便秘。

蘿卜汁

制法：將白蘿卜洗凈后， 放入碗中搗碎， 用紗布過濾出蘿卜汁。 在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。

功效：清熱通便， 尤其適合習慣性便秘的人群。

草莓蘋果汁

制法：將草莓， 紅蘋果洗凈放入果汁機打勻， 倒入杯中即可。

功效：開胃美白， 減肥瘦身， 預防便秘。

除此之外還可以通過以下兩個動作治療便秘

1、扭腰

兩足分立， 呈八字形， 足距略寬于肩， 兩膝微屈， 上身保持正直， 兩手叉腰， 目視前方，

2、按摩

還可以每天堅持自我按摩， 也可以緩解便秘。 每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部， 每次堅持30到50次， 可以促進腸道的蠕動， 有利于排便。