糙米粉是什么
糙米， 是指除了外殼之外都保留的全谷粒。 即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。 由于口感較粗， 質地緊密， 煮起來也比較費時;但是糙米的營養價值比精白米高。
糙米雖然具有很高的營養價值， 但因為它的外圍被纖維組織包裹起來， 人體難以消化吸收。 經過長時間的蒸煮， 營養成分會因加熱而損失， 因此， 提倡吃糙米飯是不切合實際的。 隨著食品科技的發展， 糙米粉、糙米羹、糙米飲料等的問世， 既解決了糙米難煮、難吸收的問題， 又保存了糙米的全部營養成分。 糙米粉是什么
糙米， 是指除了外殼之外都保留的全谷粒。 即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。
糙米雖然具有很高的營養價值， 但因為它的外圍被纖維組織包裹起來， 人體難以消化吸收。 經過長時間的蒸煮， 營養成分會因加熱而損失， 因此， 提倡吃糙米飯是不切合實際的。 隨著食品科技的發展， 糙米粉、糙米羹、糙米飲料等的問世， 既解決了糙米難煮、難吸收的問題， 又保存了糙米的全部營養成分。
糙米粉有什么功效
人們對于糙米粉的功效與作用的認識很多都是減肥， 實際上糙米粉的功效與作用是保護腸胃， 因為糙米粉的吃法是最直接的體現糙米粉的功效與作用的方式， 所以我們應該對想要認識糙米粉的功效與作用。
首先， 通過食用糙米粉， 能很好地防止腹內的異常發酵， 也能解除內分泌的異常狀態。 達到減肥護腸胃。 其次， 糙米粉防過敏， 糙米粉也能治療貧血;食用糙米粉能使人富有造血作用。 糙米粉能治療便秘， 凈化血液， 有強化體質的作用;胚芽中富含的維生素E能促進血液循環， 有效維護全身機能;胚芽有預防癌癥的功效。 糙米粉能使細胞功能轉為正常， 保持內分泌平衡;糙米粉具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，
糙米粉怎么吃
糙米口感較粗， 質地緊密， 煮起來也比較費時， 所以平時很少吃。 但是糙米粉就不同了， 用熱水一沖 就可以喝到熱乎乎的糊糊了， 無論是顏色還是口感 都是非常棒的。
用電水壺燒水， 然后撕開一包糙米粉袋子把粉倒入碗中， 把粉加入沸水后認真地用勺子攪拌幾下， 需要攪拌時候是順時針攪拌 讓粉沒有疙瘩， 然后糙米粉糊糊就弄好了， 喝起來真香啊。 糙米味甘、性溫， 健脾養胃、補中益氣， 調和五臟、鎮靜神經、促進消化吸收， 用沸水沖， 加入糖能提升口感， 沒有加糖 也感覺非常好喝哦。
另外， 糙米糊也有瘦身效果， 糙米粉20克、食鹽4克用開水調成糊狀服食。
糙米粉怎么做
糙米粉可以用來沖泡。 其實， 糙米直接沖泡也是很好的。 糙米茶跟糙米粥飯一樣，
在家自己煮糙米茶時候， 準備好200克糙米、1500克水。 用沒沾過油的鍋， 把糙米翻炒而不要爆裂， 炒到黃褐色時盛起， 同時在鍋內放水， 煮開后， 放進炒過的糙米， 馬上停火， 五分鐘后， 將糙米過濾后當茶喝。 過濾后的糙米不會浪費， 可以用來煮粥。
喝茶時候要注意：糙米茶不要與含蛋白質食物一起喝， 如牛奶等;喝茶時不要連茶水里面的糙米一起喝， 因為這樣糙米茶的效果會減半。
配合運動減肥效果更好
健身專家表示，冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
在具體項目上，可根據年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。
年輕人冬季鍛煉可以適當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分鐘。
中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要因為工作忙就不健身了，要按冬季健身計劃中規定的量來活動。
健身專家表示，冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
在具體項目上，可根據年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。
年輕人冬季鍛煉可以適當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分鐘。
中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要因為工作忙就不健身了，要按冬季健身計劃中規定的量來活動。
