健康減肥蔬菜汁 一杯補充維生素

1、芹菜汁

芹菜味道清香， 可以增強人的食欲。 在天氣干燥炎熱的時候， 清晨起床后喝上一杯芹菜汁， 自我感覺會好得多。 在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。 芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。 由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P， 故芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。

2、胡蘿卜汁

每天喝上一定數量的鮮胡蘿卜汁， 能改善整個機體的狀況。 胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。 哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁， 分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。

患有潰瘍病的人， 飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀， 胡蘿卜汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。

3、白菜汁

白菜， 又稱圓白菜。 白菜對于促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。 白菜汁中的維生素A， 可以促進幼兒發育成長和預防夜盲癥。 白菜汁所含的硒， 除有助于防治弱視外， 還有助于增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。 當牙齦感染引起牙周病時， 飲用白菜和胡蘿卜混合汁， 不僅可以為人體供應大量維生素C， 同時還可以清潔口腔。

4、番茄汁

醫學專家認為， 每人每天吃上2個-3個番茄， 就可以滿足一天維生素C的需要。

喝上幾杯番茄汁， 可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。 番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸， 對整個機體的新陳代謝過程大有補益， 可促進胃液生成， 加強對油膩食物的消化。 番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用， 并能改善心臟的工作。 此外， 常飲番茄汁可使皮膚健美。 番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁， 還可起到減肥的作用。

5、黃瓜汁

醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上， 利尿功效名列前茅。 黃瓜汁在強健心臟和血管方面也占有重要位置， 能調節血壓， 預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。 黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健， 能增強記憶力。 黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。 黃瓜汁所含的許多元素都是頭發和指甲所需要的，

能預防頭發脫落和指甲劈裂。 黃瓜汁含脂肪和糖較少， 是比較理想的減肥飲料。

溫馨提示：

蔬菜汁減肥法， 并不是每天只喝蔬菜汁， 不吃其他食物， 而是在拒絕高熱量食物、適當減少食物攝入量的同時， 適量飲用蔬菜汁， 補充維生素。 想要健康減肥， 應該適當控制飲食， 并且增加有氧運動鍛煉。 每周至少進行三次有氧運動， 每次達到40分鐘以上， 飲食運動雙管齊下， 幫助你健康減肥。