怎樣減肥最健康 營養食譜減肥補充維生素很重要

怎樣減肥最健康？營養食譜減肥補充維生素很重要維生素A維生素A不只是對眼睛有好處， 還能有效幫助脂肪燃燒和代謝蛋白質， 最主要的是還對抗氧化有一定的效果， 會讓你的肌肉更加緊實， 肌膚也有彈性。 代表食物有動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、牛奶、花椰菜、芒果、杏仁等。
怎樣減肥最健康？營養食譜減肥補充維生素很重要維生素B族喜歡吃糖的人想減肥就一定要吃含維生素B1的食物， 因為在人體內分解糖分產生能量的過程中， 維生素B1是不可或缺的。 而維生素B2則能有效幫助代謝身體中多餘的脂肪， 轉化成熱量消耗掉。 代表食物有全麥麵包、燕麥、瘦肉、香菇、動物肝臟、蛋、花生、菠菜、木耳、豆類等。
怎樣減肥最健康？營養食譜減肥補充維生素很重要維生素C有研究指出， 血液中維生素C的含量跟身體中脂肪燃燒的熱量有直接關係， 維生素C能有效促進新陳代謝， 消耗脂肪。 代表食物是柳丁、橘子等柑橘類水果， 芹菜、奇異果、檸檬、草莓、番茄等。 怎樣減肥最健康？營養食譜減肥補充維生素很重要維生素E這是一種最有名的抗氧化劑， 對減肥的幫助在於可以有效清除血液中的脂肪， 減少膽固醇含量。 代表食物是蛋、綠葉蔬菜、大豆、杏仁、核桃、全麥製品、鰻魚、烏賊等。