懶人想減肥其實也很簡單， 主要你在于你的意志力， 不需要你去做大量的運動或是去讓自己餓肚子， 只需要你在日常生活中注意一下就好了， 減肥達人推薦28天懶人減肥計劃方法， 減肥最快秘籍小妙招。
過午不食減肥法
這個方法瘦身速度快， 而且時間要求不長， 基本上一個28天輪回就能瘦10-20斤左右， 基數越大瘦的越多， 堅持半年的話， 你絕對可以變換成吃不胖的體質， 而且身材也只會越來越完美， 搭配運動的話瘦的更快也更加穩定不容易反彈。
首先要告訴你的是， 碳水化合物的攝入并不會轉換成脂肪， 但是會阻礙脂肪的燃燒和代謝， 也很容易破壞掉人體的體重調節， 容易導致你變胖， 所以控制碳水化合物的攝入是很重要的， 這類型的食物首要代表就是米飯。
我們攝入食物后3-4小時內是飽食期， 飽食期后12-16小時是空腹前期， 48個小時就進入空腹期。
早餐：（進食）飽食期
午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生
空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期
如：早上8點吃飯， 11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌（造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素）
12點半為午餐時間， 則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期
凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降
早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損（不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了）
早午餐的選擇你可以多吃一些蛋白質的食物， 比如雞蛋和各種奶制品， 也可以吃一些粗糧和水果蔬菜之類的， 零食的選擇只限制于堅果類， 這類都是比較容易產生飽腹感的， 但是卻不容易發胖。
注意事項
1、每餐減少100卡路里的攝入
首先你就要從你的日常生活開始， 如果要你一次性消減了大量的熱量你肯定受不了， 也很困難， 所以目前就先從減少一小部分開始， 比如少吃幾口飯或是肉類之類的， 每餐堅持少吃， 一個月你至少也能瘦個十斤左右了。
2、每天擠出十分鐘運動
要你每天擠出半小時或是一小時幾乎是沒什么可能的， 但是十分鐘對于你來說還是很有可能的， 而且十分鐘不代表你不可以健身哦， 比如午餐或是晚餐后去散步十分鐘或是站立擺動腰部十分鐘都是可以的。
3、自己做晚餐
想知道減肥的最快方法嗎？那就是自己做晚餐了， 每周至少要有六天是吃自己做的晚餐， 這樣才有利于你減肥的效果， 即使平時只有你一個人， 也要做， 對于胖人來說， 晚餐是最重要的一餐， 也是你當天會不會瘦或是會不會胖的關鍵一餐， 盡量選擇低熱量的食物， 也最好不要用油。
4、每天提前十分鐘睡覺
睡眠的保證是可以加速你的減肥速度的， 很多人即使保持了飲食和運動的習慣，
5、少吃重口味食物
不管是在外面還是在家， 你都要盡量少吃含有食鹽過多的食物， 但是在外你多少都會吃到一些重口味的食物， 這個時候你除了減少在外用餐的機會之外， 你還可以挑選食物來搭配吃， 比如你吃了重口食物就可以喝茶或是吃水煮青菜來中和一下。 （參考網站：7麗女人網）
