冬季怎么減肥效果好 吃什么能瘦的快

通常來講， 冬天由于天氣寒冷干燥， 很多想減肥的女性都不愿出門， 因此冬季也是最容易長胖的季節。 那么對于很多女性來講， 冬天減肥是一個挑戰， 冬天應該怎么減肥？冬天減肥吃什么好？我們一起來探討一下吧！

冬天應該怎么減肥

1、晨起沐浴

早上正是新陳代謝恢復的時候， 這個時候洗澡的話能夠有助于血液循環更加旺盛， 從而有利于減肥。 與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳， 本身就可以調整心情， 使精神更加飽滿， 這也是相當不錯的提神方法。

2、多吃熱食

吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和， 還能加速代謝， 特別適合在冬季用來瘦身減肥。 而且揮汗如雨的話， 我們肯定不會吃很多， 或者吃很久。 當然， 你所選擇的食物以及食用方法的不同， 也關系到減肥結果的成功與否。

3、細嚼慢咽

法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一， 法國女人吃飯，

從來都是慢慢品嘗， 細細咀嚼， 不僅姿態優雅， 還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。 最重要的是， 這樣有助于消化系統的良好運轉， 不會一不小心就攝入過量， 因此也就有助減肥了。

4、晚上早刷牙

刷牙后的清新口氣， 會讓你自覺的減少再進食的欲望，

所以晚飯過后， 可以把睡前刷牙給提前， 這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

5、常喝茶

用荷葉、決明子等數種天然藥材配制而成的茶， 不僅有一般茶水的解油膩效果， 還能抑制體內脂肪生成， 促進體內脂肪燃燒， 有效的控制反彈， 讓您徹底的和脂肪告別， 只是喝茶就讓你做一個瘦子。

6、睡前泡鹽水澡

除了晨起沐浴外， 還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡， 這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。 在熱水中加入2匙左右的粗鹽， 不僅可以加速你的新陳代謝， 還能使體內的廢物快速排出， 是既健康又享受的減肥方法。

冬天吃什么減肥快

1、燕麥

燕麥的熱量只有367卡路里， 不僅含糖量低， 營養還異常豐富，

是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。 燕麥經過精細加工制成麥片， 使其食用更加方便， 還可以有效地降低人體中的膽固醇。 而且燕麥富含膳食纖維， 有助消化還提供強烈的飽腹感， 是不錯的減肥主食哦。

燕麥減肥怎么吃：燕麥可和紅豆、牛奶、蘋果、芋頭等做成燕麥粥。

2、薏米

薏米的營養價值很高， 而且熱量低， 只有357卡路里。 它還具有容易消化吸收的特點， 不論用于滋補還是用于藥用， 作用都很緩和， 很適合冬季減肥食用， 而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的濕邪氣。

薏米減肥怎么吃：用薏仁煮出濃濃的湯汁， 或者和其他材料如紅豆煮成薏米粥亦可， 還有加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食哦。

3、玉米

玉米熱量很低， 一根玉米的熱量大概只有78卡路里， 它是粗糧中的保健佳品， 經常吃玉米對人體的健康頗為有利。 而且玉米中的纖維素含量很高， 具有刺激胃腸蠕動。 另外， 玉米含鉀豐富， 冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。

玉米減肥怎么吃：玉米的減肥吃法很多，

可以水煮玉米， 可以煮成玉米粥， 也可碳烤玉米等等。

4、紅薯

很多人以為冬天吃紅薯會胖， 其實不然。 紅薯熱量低、脂肪少， 又富含膳食纖維， 是可以起到很好的飽腹作用的。 因此， 冬季吃紅薯不僅不會發胖， 相反還能夠起到減肥哦。

另外， 紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養， 而且其中含有的賴氨酸， 比大米、白面要高得多， 還富含胡蘿卜素。 不僅可以食用， 還可以制糖和釀酒。 （參考網站：今日爆點）