很多人整天說要減肥， 可是還是無動于衷， 下面小編為大家分享28天懶人減肥計劃， 趕緊一起往下看看吧。
第一周：素食周
選擇整天吃素或者無糖的食物，
吃素雖然比較自由， 但是必須規定一餐的白飯不可以超過半碗。 水果建議盡量不要吃， 除非是不甜的水果， 不然糖分會導致你變胖。
第二周：吃無糖食物一周
這個星期必須要堅持吃無糖食物一周。 在這周， 找上一天整天在家， 早上喝優酪乳清腸胃。 這一天就可以喝水或者無糖的茶。 這個星期基本就是補充水分， 如果你吃了淀粉類的， 就等于毀了。
規律吃三餐的朋友， 要改成減肥前食量的二分之一， 不需要規律吃三餐的朋友， 要少量多餐。 但吃飯的量和次數要改成上星期的三分之二。
第三周：離目標還差5公斤以上適用
這個星期可以選擇吃早餐或者中餐(只能選一餐)， 其余的時間只能再吃兩樣東西， 而且是少量的喔!你必須吃得很慢， 因為你的胃已經變小， 你很快就有飽腹感。 其它時間， 只能再吃兩樣東西， 而且不能吃超過5口。 食物必須選擇清淡的， 兩天量一次體重看看。
第四周：離目標還有10公斤以上的人適用
這星期就是斷食。 一天吃的東西不可以超過200公克喔， 喝的東西可以多加上牛奶這項。 (千萬要記住不要喝太猛胃會痛死)。
一天進食不可以超過200g， 食物必須是清淡的。 前3天只能吃少量的早餐跟中餐， 第4天開始可以吃少量的晚餐， 第8天起就可以正常吃三餐， 但是可以過多喔。 第12天開始就可以恢復正常飲食。
小貼士：
如果發現自己沒有排便， 可以吃清腸胃的食物， 但不能吃草藥類和酸奶， 這樣胃會受傷喔!
