想要讓自己變瘦， 首要原則就是不要偷懶， 也不要對著身上的肥肉嘆氣， 要努力進行食療和運動減肥， 夏季是秀身材的時節，
1、食鹽蜂蜜排毒法
食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知， 其實食鹽的排毒功效亦很獨到。 如果是油性肌膚者， 可試著將1小勺鹽與蜂蜜調勻后， 涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。 鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用， 而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養， 每天早晚各1次， 可去除皮膚多余油脂并清除皮膚毒素。
2、涼拌芝麻海帶
材料：新鮮海帶一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干紅辣椒、食鹽、白砂糖、生抽、醋、食用油適量。
做法：
把新鮮海帶放入開水中焯一下， 待到顏色由褐變綠馬上撈出， 沖涼水;
洗去海帶表面的雜質， 用清水浸泡兩小時， 中間換水一次;海帶撈出瀝干水分， 切成海帶絲;
大蒜搗成泥、紅椒剁成碎、香菜切成碎備用;紅椒、蒜泥、熟芝麻添加食鹽、白砂糖、生抽、醋攪拌勻;
食用油燒熱澆在盛有3的碗汁里， 加入海帶絲， 撒上香菜即可。
3、:紅豆綠豆山楂湯
材料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 大棗10枚(溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下， 看看100克大概有多少， 回來就好辦了， 有點誤差不要緊的)
做法：將所有材料共放在鍋中， 加1000毫升冷水， 煎到豆爛即可(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時， 會比較容易煮爛的)
食用方法：做好后， 分兩等份， 一份趁熱時， 連湯帶豆和山楂， 棗一起吃下。 另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
4、珍珠三鮮湯
材料： 雞肉脯50克， 豌豆50克， 西紅柿1個， 雞蛋清1個， 牛奶25克，
做法：
雞肉剔筋洗凈剁成細泥;5克淀粉用牛奶攪拌;雞蛋打開去黃留清;把這三樣放在一個碗內， 攪成雞泥待用。
西紅柿洗凈開水滾燙去皮， 切成小丁;豌豆洗凈備用。
炒鍋放在大火上倒入高湯， 放鹽、料酒燒開后， 下豌豆、西紅柿丁， 等再次燒開后改小火， 把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子， 下入鍋內， 再把火開大待湯煮沸， 入水淀粉， 燒開后將味精、麻油入鍋即成。
功效：溫中益氣， 補精填髓， 清熱除煩。
