怎樣跳繩才快速甩贅肉

跳繩減肥是一項有趣的減肥運動， 你不但可以從中鍛煉身體享受樂趣， 還能在跳的過程中消耗熱量， 加速代謝快速瘦身。 如果你能夠堅持下來， 掌握正確的跳繩技巧， 跳繩減肥絕對可以為你帶來窈窕緊致的好身材哦。 現在就跟著39健康網編輯來學習一下正確地跳繩技巧吧！

跳繩減肥要掌握正確的方法

首先， 跳繩的時刻不要彎腰駝背， 身體可以稍微前傾， 盡量用腳尖點地， 這樣運動起來會輕快省力很多， 而且也能避免膝部和踝關節因為過分震蕩而受傷。 注意兩腳要同時落地， 除了單腿交換的花樣跳法之外。

1、鞋子必須高幫又減震

跳繩的時候， 一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。 穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。 得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。

2、戶外跳繩最佳

雖然跳繩運動的限制非常小， 但是如果可以的話， 盡量選擇在戶外練習才能得到最棒的減肥效果。 因為跳繩畢竟是一項有氧運動， 戶外的空氣清新， 氧氣充足， 當我們吸入更多空氣的時候， 脂肪的燃燒也會更加的明顯， 所以在陽光充足的日子里， 還是選擇去戶外練習吧。 當然最好在草地上練習， 這樣可以減少關節的壓力。