冬天運動不出汗能減肥嗎
能減肥！
冬天運動只要到了一定的程度， 時間夠了， 即便不出汗身體也在消耗熱量， 脂肪也在加速燃燒，
可以這么說， 如果你達到了運動減肥的標準， 如運動強度足夠， 運動時間至少半小時以上等。 那么， 運動出汗自然是能夠減肥的， 而且， 運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒。 不過， 跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里， 效果是一樣的。 因為是否流汗或流汗多少是和體質相關的。 相反， 如果你沒有達到運動減肥標準， 可又是易出汗體質， 已經流了很多汗， 那也是沒什么用的， 頂多丟失的是水分， 脂肪并沒有開始燃燒。
冬天運動強度才決定脂肪消耗
科學已經證明， 當人體運動達到一定強度時脂肪才會燃燒并轉化成熱量， 接著通過汗液排出體外，
通過運動流汗減肥沒有副作用， 確實是理想的減肥方法。 可如果是運動強度不夠， 單純看出汗量， 可能只是水分流失暫時地減重了并沒有減少身體脂肪。
冬天運動出汗減肥不靠譜
冬天想要減肥的人， 并不是出汗越多就能夠越好。 運動量與出汗量并不是呈正比的， 有的人比較容易出汗， 稍微一運動就大汗淋漓， 有的人不愛出汗， 即便是已經有充足的運動仍然不能出大量的汗。 如果是單純以出汗量的多少來衡量減肥是不靠譜的。
運動出汗并非越多越好
運動出汗并不是運動減肥的一個硬性指標。 而且， 正常出汗或許對人體健康更有利， 可若出汗過多， 反而可能導致人體脫水， 從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。
另外， 出汗的過程主要是把體內的多余熱量散發出去， 可大量的出汗就會導致人體處于失水狀態， 只能暫時減輕體重， 真正減肥應是減少脂肪，
冬天怎么運動才能減肥
冬天想要通過運動減肥， 一是需要保持連續的運動時間在半小時~1小時左右；二是需要選擇有效的有氧運動， 比如跑步、游泳等；三是堅持一周能夠運動5~6天。 這樣做即便是沒有出汗也是能夠幫助消耗脂肪減肥的。
以有氧運動為主
冬季天氣寒冷， 爆出性的無氧運動輕易引起身體不適， 甚至造成運動損害， 所以， 健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。 在詳細項目上， 可根據年齡差異而有所不同：年青人， 可以安排跑步等高沖擊有氧運動， 這樣可消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。
年青人冬季鍛煉可以適當加大運動量， 時間可以長一些， 比如跑步， 可以比春秋冬多10—15分鐘。
中年人身體狀況一般都處于下降趨勢， 不要由于工作忙就不健身了， 要按冬季健身計劃中規定的量來活動。
冬季制定好健身計劃后， 要達到最好的健身效果， 要害還在于堅持， 不能由于天氣冷或者下雪就輕易丟棄。 運動強度并不是最重要的， 有規律才是最重要的。
