適合人群：經常手腳冰涼的mm、減肥過程想吃甜食的mm、很難讓自己休息2天的mm、整整斷食一整天絕對無法忍耐的mm。
具體做法
第一階段（第1天）：適應期
早中晚正常飲食同上+生姜紅茶
這個階段的飲食沒有什么特別的要求， 晚上吃過晚飯后就不要吃任何東西了， 飲用生姜紅茶！切記哦！喜歡甜食的話就多放點蜂蜜（蜂蜜斷食減肥）， 飯后和飯前推薦生姜紅茶， 一天飲用1－6杯， 要讓你的腸胃慢慢適應生姜紅茶的味道！
好了， 適應了這樣的步驟！我們就可以繼續下一步。
第二階段（第2天）：挑戰期
早中晚
胡蘿卜+生姜紅茶（400ml）同上雜糧粥（美顏瘦身粥選擇）一天下來你會發現小肚子變柔軟了，
這個時候可是個挑戰， 用生姜紅茶代替早餐， 記得添加足夠的蜂蜜哦！晚上和第一階段要求一樣！還有需要注意的是， 中午的飯要盡量清淡！如果忍受不了這樣， 就回到第一階段， 千萬別勉強自己！
推薦蘿卜減肥湯：紅白蘿卜各250克， 姜10克， 調料各適量。 將紅白蘿卜洗凈、切塊， 加入姜塊、清水同煮， 至熟透， 加入食鹽、味精調味， 即可。 飲湯吃蘿白， 有減肥功用。
好了， 現在準備好了嗎？要進入最高階段了！
第三階段（第3、4天+以后）：習慣期
找個輕松的周末吧
早中晚
第一天斷食， 喝生姜紅茶2杯（400ml）雜糧粥雜糧粥（建議喝粥，
第二天生姜紅茶正常飲食同上
注意：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時， 要考慮減少生姜的用量， 一天飲用2至6杯就好。 第三階段只能偶爾使用了， 平時， 第二階段可以保持就不錯， 不過別勉強自己， 而且隨時可回到第一階段！
生姜紅茶斷食法時間表
第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上
第一天準備期可以正常飲食， 但是注意晚飯后別吃任何東西， 戒甜食和零食， 可以喝蜂蜜水。
第二天：早：胡蘿卜 生姜紅茶（400ml） 中：同上 晚：雜糧粥 一天下來你會發現小肚子變柔軟了， 精神也集中了。
第三天：早：斷食， 喝生姜紅茶2杯（400ml） 中：雜糧粥 晚：雜糧粥
第四天：早：生姜紅茶 中：正常飲食 晚：同上
