經常看到人們在朋友圈曬各種聚會的照片， 心里總會納悶， 為什么別人天天聚餐還吃不胖？
減肥期間的飲食管理是很重要的，
吃一次大餐減肥就前功盡棄了嗎？
其實事情并沒有人們想象的那么嚴重， 偶爾吃一次大餐并不會讓你馬上長成一個胖子， 不過對減肥的影響還是有的。
1、影響減肥的決心
有的人好不容才樹立起來的決心， 因為一餐大餐就崩塌的也不在少數， 而且還有可能出現， 吃完這餐再減肥的后果。
但是如果你之前的飲食管理時間足夠長的話， 那么影響應該是不會很大的， 因為我們已經養成了很健康的飲食習慣， 習慣了清淡的飲食， 那么重油重口味的飲食對你的吸引來并不會很大，
2、攝入大于消耗
吃大餐， 就意味著吃進去的菜要比平時好很多， 大餐意味著火鍋、烤肉、西餐等等的類型。
食材的豐富， 口感的豐盛， 熱量就有可能更高， 就算你選擇的是很健康熱量很低的蔬菜水果沙拉， 你也很有可能陷入了沙拉醬的陷阱。
吃進去的熱量如果不能及時消耗掉的話， 那么很有可能就會形成對我們不離不棄的肥肉了， 所以減肥的妹子一定要小心。
國慶長假將到， 吃大餐怎么預防肥肉呢？
雖然一次的大餐不至于馬上毀掉我們的整個減肥計劃， 但是一些影響還是有的， 那么怎么將這個影響力降到最低呢？下面一起來看下。
1、飯前多喝水
如果不想待會聚餐的時候吃多的話， 那么可以先喝一杯水緩解下饑餓感， 降低對食物的欲望。 但是對于水的選擇請自覺的繞過各種飲料， 選擇涼白開或者茶飲。
2、多說話少吃
朋友聚會的時候可以多和朋友聊聊天， 大家應該也發現了， 話說的最多的往往是吃的最少的， 所以聊聊八卦還是很有用的。
3、刷掉油
外面餐館的飯菜普遍油量都很足， 所以夾過一道菜的時候可以先往開水里過一遍把多余的油脂給過濾掉再吃。 這樣一餐下來可以減少很多油分的攝入。
不要羨慕別人天天聚餐卻吃不胖， 擁有上面的這幾個技能， 你也可以輕松做到。
