炎熱的夏季， 蔬果成了很多減肥MM的最愛， 即解渴又美味， 還有一定的減肥效果。 然后， 并不是所有果蔬都有減肥的效果， 下面就跟小編一起來詳細了解吧！
Fruit1：西瓜
大熱天時食一口冰涼西瓜只有一個字：爽！實時消暑排解悶熱， 而且西瓜性涼， 有助清熱解渴。 同時， 西瓜更含有大量的鉀， 對利尿亦有幫助， 有水腫問題不妨多吃。
Fruit2：苦瓜
苦瓜的糖和脂肪含量非常低， 所以熱量相對亦低， 食再多都不會超標。 而且夏天當造， 苦味當然較濃， 這有助抑制食欲， 自自然令你瘦下來。
Fruit3：青瓜
含水量極高， 正好于炎夏為大家補水， 同時除了膠質、果酸， 青瓜還含有生物活性酶， 可促進新陳代謝、利尿， 提升細胞活躍度。
Fruit4：冬瓜
冬瓜高鉀低鈉的特性， 特別適合水腫人士， 而內含的丙醇二酸， 更可抑制糖類轉化為脂肪。 同時， 當中的活性物質還能抑制體內黑色素沉淀， 帶來額外的美白效果。
Fruit5：菠蘿
講到菠蘿， 第一印象也許是濕熱， 但其實它所含有的維他命是非常豐富， 不但有助消化吸收， 更能分解脂肪兼增加腸胃蠕動， 對減肥十分有效。 小編溫馨提示咯， 吃菠蘿前記得用鹽水泡一泡~
Fruit6：莧菜
鐵、鈣及胡蘿卜素含量皆豐富， 可促進腸胃蠕動， 同時有著清熱、解毒和通便作用。 要知道， 排毒絕對是減肥的重要一環。
Fruit7：蘆筍
含豐富天門冬胺酸， 能提高體內的新陳代謝同時抗氧化， 更有助鈉排出， 對肥胖、水腫很有幫助。
Fruit8：番石榴
熱量低又易有飽肚感， 是不錯的代餐選擇， 而且含大量維他命、礦物質和纖維， 更能提升代謝率及排清體內毒素。
8款蔬果都是夏天當造， 即使不是當做減肥餐， 夏天吃多點水果都是無害的哦~
減肥飲食的注意事項：
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。 減肥最成功的人并不大提節食， 而只是改變吃東西的習慣， 戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是一個循序漸進的過程， 心急不得
減肥別那么著急， 你不是妖精， 不能一下就減成白骨精。 希望把體重減到不可能的程度，
3、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物， 可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。 戒吃一種食品， 比較容易做得到。
4、切不可戒餐， 餐前清諧茶。
每日吃3餐的人， 比不吃正餐的人多消耗10%的熱量， 因為人在每次進餐時， 其新陳代謝率會加速， 而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶， 用中藥茶飲為自己減肥加速。
