減肥期間可以吃香蕉嗎 減肥可以吃什么水果

香蕉物美價廉、容易進食、而且攜帶方便， 其富有多種對人體有利的元素， 是綠色的健康食品。 對于我們這些想要減肥的朋友來說， 它更重要的特點是卡路里低， 且食物纖維含量豐富。

香蕉吃起來比較甜， 有些朋友認為這樣卡路里應該會很高， 其實不是這樣的， 一根普通的香蕉(凈重約一百克左右)的卡路里， 只有八十七卡而已， 與一餐的白飯量(一百五十克二百二十卡)比起來， 大約只有一半以下的低卡路里。 、

另外， 香蕉還有下面的功效， 因為其含鉀量豐富， 可平衡鈉的不良作用， 并促進細胞及組織生長， 因此對治高血壓有一定功效。 另外， 用香蕉還可治療便秘， 主要是它能促進腸胃蠕動。 據說香蕉還能治抑郁和情緒不安， 因為它能促進大腦分泌一種叫內啡峎化學物質， 這些就不太清楚了， 大家參考下吧。

看來吃香蕉還是挺有好處的， 不過我們最關心的當然是它的減肥功效了，

所以說吃香蕉是可以減肥的。

可以減肥的水果

李子

【李子減肥】：李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果， 它的熱量僅僅是36卡路里/100克， 經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌， 增進腸胃蠕動， 食用李子能夠促進消化， 對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手， 因為李子有消化排便的作用， 所以對人體內人毒氣排出體外， 因此對減肥瘦身有很大的幫助。 并且它富含膳食纖維和維生素C， 是夏季減肥食品的最佳選擇喔!

西柚

【西柚減肥】：其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜， 只是在每餐之中都加入了半個西柚。 在午餐及晚餐中除了西柚， 這餐食譜上的食物均可隨意進食，

直至飽肚為止。 這個餐單要連續食十二日， 再停兩日。 如有需要再重復食十二日， 再停兩日， 以此類推。

火龍果

【火龍果減肥】：火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉， 有細小黑色種子分布其中， 鮮食品質一般， 紅火龍果紅皮紅肉， 鮮食品質較好， 黃火龍果黃皮白肉， 鮮食品質最佳。 火龍果富含礦物質， 也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維， 其中花青素具有抗氧化作用， 所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能， 每百克火龍果果肉中含能量60千卡， 稍高于蘋果， 維生素C含量是蘋果的3倍。 對于想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果。

香蕉

【香蕉醋加黑糖減肥】：也許大家都了解過香蕉醋對減肥有很不錯的功效，

而在香蕉加入黑糖更是讓減肥效果UP的催化劑!別以為黑糖甜甜的， 糖分一定很高， 是減肥人士需要回避的食物!相反， 黑糖中含有的苯基葡萄糖苷， 卻具有吸收糖分及抑制其活動的功能。 而富含的營養物質更是像潤滑油一樣， 是推動脂肪燃燒的催化劑， 如鉀、鐵、鈣、鎂和磷等。

蘋果

【蘋果減肥】：小編告訴您吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕。

草莓

【草莓減肥】：草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中， 可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。 這全都要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。

它能自然平緩地除去腰部的多余水分， 慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪， 幫助身體消脂排毒， 助你輕松成為小“腰”精。

菠蘿

【菠蘿減肥】：菠蘿幾乎含有所有的人的身體所需的維生素， 16種天然礦事物， 并能有用幫助消化接收。 菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁， 能有用地分化脂肪。 菠蘿還可以幫助人處理完成消化接收的掛念。 菠蘿蛋白酶能有用分化食物中蛋白質， 增加腸胃慢慢爬動。