瘦腿是當前很多女孩子， 尤其是上班坐在辦公室的女孩子， 一直追求的目標， 怎么能安全健康的瘦腿呢？下面介紹幾種飲食方法， 可以試試。
姜汁菠菜
原料：菠菜500克， 生姜1塊， 老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
制法：
1、將菠菜擇洗干凈， 去老根留紅頭， 切成長段， 在沸水中咯燙， 撈出過涼， 瀝干水分， 放入盤中攤開待用。
2、生姜去皮洗凈， 碾壓搗爛， 加入醋、醬油、鹽、雞精調成汁， 澆在菠菜上， 最后淋上香油拌勻即可。
菠菜可以加快血液循環， 有利于離心臟較遠的腿部可以得到更多的養分和營養。 美腿的MM， 可別忘了吃點菠菜。
芹菜干絲
原料：芹菜500克， 豬瘦肉150克， 五香豆干2塊， 植物油、鹽、黃酒各適量。
制法：
1、芹菜洗凈， 切成長段；五香豆干洗凈， 切絲。
2、豬瘦肉洗凈， 切絲， 加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。
3、炒鍋注油燒熱， 放入肉絲煸炒2分鐘后， 倒入豆干絲， 加鹽及少許水， 燜3分鐘， 最后倒入芹菜絲， 翻炒均勻即可。
芹菜含有豐富的膠質性碳酸鈣， 可以補充雙腿所需要的鈣質。 芹菜也含有豐富的鉀， 可以防止下半身水腫。 想瘦腿的MM， 可以在家多煮“芹菜干絲”， 它的制作很簡單。
花生衣粥
原料：大米100克， 紅棗、花生衣各適量。
做法：
1、紅棗洗凈去核。
2、將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。 加適量水同煮成粥。
花生也是一種很好的美腿食品，
