產后要如何減體重

理想的恢復體重過程， 是產婦在生產的時候， 連同嬰兒及胎盤的重量， 約減去5.5公斤;接著， 在關鍵性的產后第一周應減去1公斤， 然后產后四周再減去3公斤， 其余的3公斤則需要靠正確的飲食、運動減下來， 完全恢復至生產前的體重， 約需半年左右， 如果是哺育母乳的媽媽， 體重恢復會比較快。

對于急著想在最短時間內恢復窈窕身材的媽媽們， 郭醫師強調， 懷孕時的發胖不是一朝一夕造成的， 同樣地也該給自己的身體相對的時間去恢復;何況健康的媽媽是家庭幸福的關鍵， 要在意的是身體復原得好不好?有沒有利用坐月子的機會調養好體質?畢竟，

由于在產后必須減去的重量中， 水分就占了四公斤;為了在產后第一周的利尿中， 能順利排出水分、避免水腫， 醫生建議產后要遵守“不喝水”的原則， 讓體內過多的水分得以排出。