減肥難不難？最有效的減肥方法不是能在一個月內瘦20斤、30斤。 而是你這次減下來了沒有再胖起來， 也是沒有再反彈， 這樣才能越減越健康， 否則就算你一個月減20斤也是在自欺欺人。
生活中會引起肥胖的的原因有很多， 而減肥只是人生中的一個過程， 控制體重則會貫穿你的一生。 減肥并不是一件容易的事情， 首先你要找對自己肥胖的原因， 不然盲目的跟風減肥， 能瘦下去是你的運氣， 但是運氣往往只是在極少數人身上實現， 并不會眷顧大多數人， 更多的時候是嘗試了一個又一個錯誤的方法來挫敗我們的自信心， 那么我們到底該怎么來減肥呢？
找對自己肥胖根源， 比如脂肪代謝障礙
脂肪代謝障礙主要會產生兩種結果， 一種是脂肪轉移， 一種是脂肪堆積， 生活中大多數人出現的都是后者脂肪堆積， 也叫過度肥胖， 這類人的脂肪主要是堆積在肚子上。
暴飲暴食， 攝入熱量太高？
好的， 一般這類人的第一減肥方法一定是節食， 挨餓。 然而如果只是減肥的挨餓就能減肥的話，
所以最好的減肥方法是一日三餐必須要吃， 但是要有選擇有節制的去吃， 遠離大魚大肉， 這些食物除了能滿足你的口腹之欲對于你的身材一點幫助都沒有， 多吃蔬菜， 每天堅持一定的運動量。
基礎代謝率低， 吃的少也長胖
春天開花夏天結果秋天收獲這是大自然的運行規律也是大自然的代謝規律， 如果春天錯過了開花， 那么秋天就不會有果實可以收獲。 吃進去的食物然后化作能量， 知道身體排出廢物， 這是人體的代謝規律， 如果你無節制的吃， 身體就會消耗無能最好也會影響代謝的進行。
那么該怎么辦好呢？
1、想要提高身體的代謝速度， 首先要清除身體里面的毒素， 因此每天可以多喝些水。
2、多吃蛋白質的食物， 因為蛋白質在消化的過程中可以提高新陳代謝。
3、加強運動：足夠的運動量也是提升新陳代謝的方法， 因此可以適當的進行力量的訓練。
雖然每個人胖起來都一樣， 但是肥胖的原因卻是各有不同的， 只有找到自己肥胖的根源才能徹底解決肥胖的問題， 別人的減肥經歷都是別人的， 就像你看了很多成功人士的成功之路， 你也無法像他們一樣成為成功人士一樣。
