1、適當的運動恢復
肌肉型肥胖最佳減肥方法是慢慢利用運動來改善自己的體型， 但是不能選擇激烈的運動， 要選擇比較緩和的有氧運動， 比如拉伸和瑜伽。
同時也要增加運動時間， 這樣才能達到消脂的目的， 其實只要時間夠， 拉伸運動不但可以消耗脂肪， 而且還能拉伸肌肉， 是肌肉型肥胖者最合適的減肥運動選擇了。
肌肉型肥胖人群大多屬於那些青少年期喜歡運動， 後面慢慢減少運動而導致的肥胖， 針對這種類型肥胖， 小編教你三招， 怎麼胖就怎麼瘦回去。
2、以按摩為輔助
肌肉型肥胖者之所以變胖， 都是因為過多的運動， 體內積存太多的乳酸廢物所致， 因為這些乳酸廢物長期存在身體內， 會造成肌肉細胞不正常肥大。
解決這個問題最好的方法就是按摩了， 哪裡覺得硬就按摩哪裡， 而且稍微加大力度， 當你感覺脂肪捏起來比較軟的時候， 就說明你離減肥成功不遠了。
肌肉型肥胖人群大多屬於那些青少年期喜歡運動， 後面慢慢減少運動而導致的肥胖，
3、改善飲食結構， 控制食物熱量
通過飲食調控能達到加速代謝的效果， 首先請你在三餐前半個小時， 養成喝200ml綠茶的習慣， 這樣能有效控制食欲， 減少對高脂肪、高熱量食物的欲望。
同時， 小編建議你將動物蛋白改成植物蛋白， 平時多吃蔬菜和水果， 最好用橄欖油代替烹調油烹飪食物哦！
