很多女性朋友在減肥中會遇到一個平臺期， 運動也做了， 飲食上也很好的控制了。 可是臃腫的身體卻沒有什么變化， 這是怎么回事？其實這與你身體里面的6種肥胖激素有關， 下面就讓小編為你解釋你為什么一直瘦不下來的原因！
1.胰島素--刺激食欲
影響食欲的兩大因素是：由胰腺分泌的胰島素和胰增血糖素。 它們都是激素的一種。
當你吃東西時， 胰腺會分泌胰島素， 幫助營養成分迅速達到細胞內部， 并轉化成能量， 以供身體消耗。 如果長時間禁食， 或者運動之后， 胰腺會分泌胰增血糖素。 這時， 人會產生饑餓感， 甚至胃口比平時更好。
飲食不規律或吃糖過多， 會增加血糖含量， 還會使胰島素含量增多。 而胰島素增多又會刺激你， 想吃更多的糖。 就像惡性循環：吃糖--胰島素增多--想吃更多的糖。 結果可想而之：腰圍一圈圈增大。
對策：工作或運動過后應及時補充能量。
2.胰島素--年齡越大越容易發胖
經常吃得太飽， 會導致惡性循環：胰腺需要分泌更多胰島素， 來處理食物。 同時， 因為大的脂肪塊不易被分解， 體重增加時， 身體又需分泌更多激素， 來幫助消化吸收。 更糟糕的是， 胰島素含量長期過多， 會引起糖尿病。 近幾年， 兒童糖尿病患者人數的增加， 大多是營養過剩、飲食無節制造成的。
隨著年齡的增長， 胰島素的作用會被削弱。 科學家認為， 這也是女性年長后易發胖的原因。
對策：如果你不想隨著年齡增長而日益發胖， 就要認真平衡飲食與運動間的關系。
3.皮質醇--壓力下的暴飲暴食
壓力很大時， 腎上腺會分泌一種叫作皮質醇的激素， 保證人們有足夠的精力。 如果沒有皮質醇的幫忙，
即使壓力再大， 工作再忙， 你吃的那些熱量也不會因此而消耗光。 久而久之， 平坦的小腹日益變大， 逐漸隆起， 腰部出現的“游泳圈”。
對策：每天做運動。 不僅能調節激素的分泌， 還能緩解工作、生活帶來的壓力。 科學家指出， 要想保持樂觀、健康的身心狀態， 每周至少要鍛煉5次， 每次不得少于30分鐘。 慢走、瑜伽……都是有效緩解壓力的方式。
4.雌性激素--促使生理期加大飲食量
從生理期前一周到生理期結束時，
對策：在此期間， 受雌性激素影響， 增加的體重實際上是積存于體內的水分。 一般來說， 生理期過后， 身體恢復到原有工作狀態， 積存的水分排泄掉了， 體重也就隨之恢復正常。 因此， 在此時間限制飲食， 沒什么意義。 減肥， 也不一定要刻意避開生理期， 無論何時， 只要方法正確， 一定會收到預期效果。
怎么能徹底變瘦， 做什么運動可以減肥
平坐前伸
脫去鞋襪， 坐在地板上， 雙腿向前伸平， 并攏， 足跟相距13厘米， 腳掌頂住墻， 雙手前伸， 盡力觸摸墻壁。 注意， 膝蓋不得彎曲， 用力不能過猛、肌肉盡可能放松， 持續5秒鐘。 這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。 有助于避免腰背及腿部損傷。
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前， 雙腿彎曲， 腳后跟距臀部30-50厘米， 腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來時軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
3分鐘踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。
邁步動作
把 左腳向前邁進一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前 方，重復做之前的動作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然后換另外一側身體重復做。
腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來時軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
3分鐘踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。
邁步動作
把 左腳向前邁進一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前 方，重復做之前的動作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然后換另外一側身體重復做。
