冬季本是一個易囤積贅肉的季節， 寒冷的低氣溫使人們不愿出門運動， 繁忙的工作讓屁股離不開椅座， 使腰腹部、臀部及雙腿出現肥胖情況。 此時才會去想下半身肥胖怎么減？而小編要告訴你， 解決下半身肥胖最好的方式就是運動， 而眾多運動中瑜伽是最適合女性的。 下半身肥胖怎么減， 小編介紹幾式瑜伽動作， 專門解決下半身肥胖問題。
一、樹式平衡瑜伽
1、站姿， 腰背挺直， 雙腿并攏繃直， 深呼吸， 將右腿抬起， 使右腳掌貼在左大腿內側（如果腳掌無法貼在大腿內側， 也可放在膝蓋或小腿處）， 此時右腿膝蓋朝向右方，
2、保持第一步的站姿， 吐氣， 將雙手臂高高舉起， 雙手十指在前頭頂相扣， 做拱手狀， 注意手臂要盡量甚至， 不可駝背彎腰。
3、保持身體平衡， 深吸氣， 將上身向右側下彎45度， 使左側腰部有拉筋感， 保持這個姿勢， 做5次均勻呼吸， 之后身體回正， 放下手臂和右腿， 恢復初始站姿， 換另一側重復練習。
二、老鷹式瑜伽
1、站姿， 保持均勻地呼吸， 腰背挺直， 雙腿并攏繃直， 臀部夾緊， 臀部會有向頭頂拉伸的感覺。 將手臂與胸部交叉， 左臂在上， 右臂在下， 左手扶在右肩處， 右手扶在左肩處， 手肘抬高。 一邊吐氣一邊放松手臂， 可緩解緊繃的背部。
2、雙臂松開， 接觸環抱姿勢， 雙手手肘重疊并與肩膀同高， 雙手小手臂相靠，
3、保持這個手勢， 膝蓋彎曲做下蹲動作。 腰背挺直， 臀部夾緊， 膝蓋彎曲下蹲， 同時配合3次均勻呼吸， 一次呼吸就下蹲一點， 共3次， 這個動作可緊實大腿和小腹贅肉， 之后恢復站立姿勢， 雙手臂交換位置， 重復練習。
